• Home
  • varma drycker för förkylning och ont i halsen Plus Smoothies, mat och vad man ska undvika

varma drycker för förkylning och ont i halsen Plus Smoothies, mat och vad man ska undvika

det började när jag ville gå och lägga mig igår kväll klockan 9:30–fel sida av en enda siffrig sängtid. Det blev värre när jag inte kunde gå och lägga mig förrän efter midnatt eftersom min baby var en ryck.

det började som en groda i halsen i morse, förvandlades till en torr, hackande hosta i eftermiddag och sedan lätt bröstsmärta som åtföljde en förlorad röst i kväll. ”Eff”, tänkte jag när jag tittade in i mitt köksskåp och fann att jag är ute av mitt favorit örtte.

Ja. Det är den. * hosta * HACK * hosta *

varma drycker för förkylning och ont i halsen

jag gör detta örtte med honung och citron. Det känns underbart och läker din själ. Tror jag. FDA är oklart på den.

men jag är ute! Det närmaste stället att få teet är 50 mil bort, och jag kommer bara inte att göra den resan någon gång snart. Här är några drinkar för förkylningar som jag kan använda i stället för min vanliga standby för att hjälpa mig att må bättre och bekämpa denna sjukdom.

örtte

Ja, jag kan sub någon annan örtte för min hibiskus. Pepparmintte hjälper till att rensa näspassager. Citrusbaserade teer (som citronskal) tar dig ett steg närmare. Glöm inte att pressa citrus: även om citron är traditionell kan du använda limefrukter, apelsiner eller grapefrukt. Den viktiga delen är Vitamin C och honung.

Fruit Cordials

det är en traditionell engelsk botemedel. Värm bara ett utkast av frukt hjärtlig. Även om jag håller Chambord i huset för matlagning, vet jag inte om jag kan bära att dricka det rakt. Svarta vinbär, någon?

whisky

det blir inte mer traditionellt än flera skedar whisky för att hjälpa den kalla säga ”farbror.”Mina föräldrar har aldrig provat det på mig, men jag har vänner som svär vid whisky.

Apple Cider

jag pratar inte om wimpy apple cider i juiceavsnittet i din livsmedelsbutik. Vandra över till avdelningen för kylda juicer och leta efter en flaska cider som ser grumlig ut. Det är grejerna. Ännu bättre, hitta en lokal gård eller fruktträdgård som säljer sin cider. Uppvärmning av det där är som att cirkla din förkylning med ett däckjärn. Gör det.

Wassail

det finns en anledning att människor dricker wassail på vintern, och det är inte alltid för gott mod. Värm apelsinjuice, kanelstänger, kryddnejlika och muskotnöt i en kruka och låt den branta. Tillsätt honung efter smak när du serverar. Det gör att ditt hus luktar fantastiskt, vilket gör dig lycklig och gör att din kalla ont i halsen känns så mycket bättre.

varm choklad

du hörde mig. Varm choklad. Detta betyder inte Schweizisk Miss. Allvar. Hur gammal är du? Lägg ner paketen och dra ut kakaopulvret från ditt skafferi. Blanda 1/3 kopp kakaopulver med 2/3 kopp pulveriserat socker, en nypa salt och cirka två koppar mjölk (du vill att det ska vara färgen på mörk chokladmjölk.) Kontrollera efter sötma, du kanske vill ha mer. För söt / intetsägande? Lägg till mer kakao. Kakao och choklad är packade med antioxidanter och lindrar hosta.

att verkligen sparka upp din varma choklad? Koka upp fyra koppar mjölk, ta bort från värme, kasta in en mörk chokladkaka, tillsätt lite torkad chile, kanelstänger och ett par kryddnejlika. Brant i 15 minuter, och justera sedan smak med socker, kakao eller mer mjölk. Jag använde förmodligen halva chile visas och drycken var mycket kryddig.

mjölk och honung eller mandelmjölk och honung

en annan drink med varm mjölk? Ja. Phlegm är inte min oro (och det har gjorts några studier som visar att mjölk inte orsakar slem.) Du kan absolut använda mandel, soja eller andra mejerialternativ. Värm tills det är bekvämt varmt och tillsätt honung. Honung har naturliga antibiotika och andra fantastiska saker som verkligen hjälper till att slå din sjuka till underkastelse.

ingefära

lägg skivor färsk ingefära till någon av ovanstående drycker när du värmer dem. Ingefära hjälper till att lindra inflammerade membran, ont i halsen och alla slags otäcka förkylningssymtom.

Hot Lemonade

liksom wassail och örtteer letar du efter en stans av vitamin C. Om du aldrig har provat varm lemonad saknar du dig. Detta är ett annat fall där användning av ett pulveriserat substitut inte är hemskt effektivt. Pressa citroner i en kopp, tillsätt varmt vatten och honung. Ingefära som jag nämnde ovan skulle vara särskilt utsökt i varm limonad.

Vad äter jag med ont i halsen?

så vi fick dig täckt när det gäller de bästa varma dryckerna för förkylning och ont i halsen. Men vad sägs om saker du kan äta? Det kommer att bli svårt att dricka dig för att komma över att vara sjuk. När det gäller de bästa matvarorna att äta med ont i halsen, följ denna enkla mantra: Ät bara mat som är mjuk och mycket lätt att svälja. Konsistenserna och texturerna i mjuka livsmedel kommer att minska ytterligare irritation och belastning på halsen. Varm mat lägger också till det extra lagret av komfort när man äter med ont i halsen.

med det sagt, här är en lista över några av de bästa matvarorna att äta med ont i halsen i bästa ordning:

buljonger

de bästa buljongerna för ont i halsen är kyckling, ben och grönsaker. Om du inte har en frusen buljong lagrad i frysen kan du enkelt göra ett av butiksmärket. Lipton noodle är en go-to produkt. Gör bara inte temperaturen för varm där du kan irritera symtomen på din ont i halsen.

varm havregryn

gå lätt på att lägga till några fetter till din varma havregryn. Istället för att använda socker eller brunt socker för att sötna upp det, välj honung eller agavesirap. Att lägga till en tesked kanel är också ett annat fantastiskt sätt att komma in i ett annat ont i halsen.

potatismos

krämig, slät och mjuk. Varm, potatismos känns fantastiskt på ont i halsen. Att lägga till lite sås hjälper också mycket, men var försiktig så att du inte lägger till en sås med hög mängd fett.

äggröra

Lägg till en massa hackad spenat till dina äggröra. Det extra proteinet, kalium och vitamin A hjälper till att ge din kropp en extra immunförstärkning.

Smoothies

de är en av de mest effektiva och smärtfria metoderna för att leverera nödvändiga influensakämpande näringsämnen till din kropp när du har förkylning eller ont i halsen. Vi har en hel del om de bästa smoothiesna för ont i halsen nedan.

Glass

ett litet försiktighetsord på den här: undvik bara nötter eller något som kan vara grovt eller grovt på halsen. Välj dessutom en låg fetthalt Glass. Fet mat är svårare för din kropp att smälta och många gånger kan undertrycka ditt immunsystem, vilket faktiskt kan förvärra symtomen på ont i halsen eller kyla.

yoghurt

låg fetthalt och vanlig yoghurt är bäst. Om du lägger till frukt, lägg bara till mjuka frukter. Och håll dig borta från nötter eller granola eftersom de orsakar irritation på ont i halsen när du sväljer.

Popsicles

när du har ont i halsen är popsicles bara himmelska. För barnen är detta det överlägset mest populära alternativet. Lugnar sina ont i halsen och lugnar sina irriterande stämningar som ont i halsen kan orsaka.

Pudding

spelar ingen roll om du äter den kyld eller uppvärmd. Välj ett lägre sockeralternativ.

Jello

Mjuk, cool och smakrik. Jello är inte bara ett trevligt mellanmål, men det är så lugnande på ont i halsen. Noga med att undvika sura smaker men.

Är Smoothies Bra För Ont I Halsen?

kort svar: absolut! Smoothies är inte bara uber lugnande på ont i halsen, de är ett bra sätt att mata din kropp viktiga näringsämnen som behövs för att hjälpa till att återhämta sig. För många gånger när vi blir sjuka är det lätt att sluta äta eftersom det förstås gör ont! En smoothie laddad med kalla och influensakämpande ingredienser känns bra på kroppen och är bra för kroppen. Nedan finns de fyra grunden för att bygga den perfekta halsont smoothie. Det är viktigt att du lägger till minst en immunförstärkande ingrediens från varje kategori. Listan nedan ger dig extra nivåer av vitamin A, vitamin D, vitamin C och rika antioxidanter som hjälper dig att bekämpa eventuella infektioner samt lägga till stöd för ditt immunsystem under kroppens sårbara tillstånd. Dessa fyra smoothiefundament är:

flytande bas

mjölk, mandelmjölk, sojamjölk, kokosmjölk, vatten, apelsinjuice (försiktig eftersom apelsinjuice kan irritera ont i halsen för vissa människor), yoghurt och ananasjuice.

frukt

granatäpplen, blåbär, apelsiner, jordgubbar, citron (eller citronsaft), bananer, kiwi, ananas, hallon,

friska gröna

spenat och grönkål

Örter, Kryddor och naturliga sockerarter

honung, ingefära, kanel, gurkmeja och vanilj. Överdriv inte något av dessa eftersom de lätt kan övermanna smaken av dina smoothies.

det finns många ingredienser som anges ovan i de fyra kategorierna vilket innebär att du kan skapa en miljon olika smoothieblandningar. Men vi har minskat det till några av de bästa kombinationerna nedan…

favorit halsont Busting Smoothie Blend #1:

osötad mandelmjölk (63-1), 1 kopp spenat, 1 banan, 1 apelsin, en tesked vaniljextrakt, en tesked honung, en tesked gurkmeja och en nypa kanel. Valfria tillägg för att förstärka denna smoothie: 1 tesked nyhackad ingefära + vaniljsås kopp frysta blåbär.

Favorit Halsont Busting Smoothie Blandning # 2:

kokosmjölk (1 kopp till 1 kopp), 1 kopp babykål (inte lika stark som vanlig grönkål), frysta blåbär i en skål, frysta hallon i en kopp, frysta hallon i en kopp, granatäpplen i en kopp, en tesked kanel, en matsked citronsaft och en matsked honung. Valfria tillägg för att förstärka denna smoothie: 1 tesked nyhackad ingefära + en kopp kiwi i ugn.

livsmedel att undvika med ont i halsen

en ont i halsen kan orsakas av en massa problem: allergier, virus, bakterier eller föroreningar är en handfull vanliga orsaker. Halsont är inget skämt och kan verkligen dämpa stämningen och påverka din livskvalitet. För det mesta vill du hålla dig borta från livsmedel som kommer att förvärra dina symtom.

kryddig mat

Undvik kryddig mat eftersom de kommer att öka inflammation och svullnad i halsen. Varm sås och alla typer av paprika är de främsta synderna här. Bra substitutioner av kryddor som dessa är ingefära, gurkmeja och vitlök.

grov och grov mat

något grovt eller grovt du vill undvika. Chips, popcorn, rostat bröd, råa grönsaker, vissa råa frukter, nötter, granola och spannmål är vanligast i detta område. Här är ett litet knep jag använder för att avgöra om en mat är för grov för min hals: nypa den. I ditt ökade tillstånd av halssmärta, skulle du bli förvånad över hur mycket medveten din tumme och fingrar kan vara för att bestämma vad som kommer att orsaka smärta i halsen.

fet mat

detta är en intressant. Ursprungligen är den första tanken på fet matstruktur mjuk och lugnande. Du har rätt. Då borde det inte vara bra för min ont i halsen? Inte så fort. Det finns mer än bara textur. Det är inte därför du vill undvika fet mat när du har ont i halsen. Som nämnts ovan är feta livsmedel svårare för din kropp att smälta, vilket sedan undertrycker ditt immunsystem, vilket faktiskt kan förvärra symtomen på ont i halsen eller förkylning.

sur mat

du måste vara försiktig när du använder sura livsmedel när du har ont i halsen. Det finns inget som den välbehövliga C-vitaminförstärkningen som kommer från en apelsin eller en citron. Men du kan överdriva det. Jag gillar lite apelsin och citron i smoothies och varma drycker. Smakerna kompletterar så många lugnande ont i halsen. Använd bara lite försiktighet. Undvik tomater och grapefrukt. Om du är orolig för dina C-vitaminnivåer här är några bra källor till C-vitamin när du har ont i halsen: bananer, kiwi, persikor, grönkål, kokt blomkål, jordgubbar och mosad sötpotatis.

nu önskar jag mig lycka till att avvärja denna förkylning!

Vad är din go-to drycker för att hålla dig från att bli sjuk eller vistas hydrerad när du är sjuk?

Leave A Comment