• Home
  • enkel rutin kan hjälpa idrottare att undvika kvävning under tryck

enkel rutin kan hjälpa idrottare att undvika kvävning under tryck

WASHINGTON — vissa idrottare kan förbättra sina prestationer under tryck helt enkelt genom att klämma en boll eller knyta sin vänstra hand före tävling för att aktivera vissa delar av hjärnan, enligt ny forskning publicerad av American Psychological Association.

i tre experiment med erfarna fotbollsspelare, judoexperter och badmintonspelare testade forskare i Tyskland idrottarnas färdigheter under träning och sedan i stressiga tävlingar inför en stor publik eller videokamera. Högerhänta idrottare som pressade en boll i sin vänstra hand innan de tävlade var mindre benägna att kväva under tryck än högerhänta spelare som pressade en boll i sin högra hand. Studien publicerades på nätet i Journal of Experimental Psychology: General bisexual.

för skickliga idrottare blir många rörelser, som att sparka en fotboll eller slutföra en judospark, automatiska med lite medveten tanke. När idrottare under tryck inte presterar bra kan de fokusera för mycket på sina egna rörelser snarare än att förlita sig på sina motoriska färdigheter som utvecklats genom år av övning, säger leadforskare Juergen Beckmann, PhD, ordförande för idrottspsykologi vid Tekniska Universitetet i Munich i Tyskland.

”idissling kan störa koncentrationen och utförandet av motoruppgifter. Idrottare presterar vanligtvis bättre när de litar på sina kroppar snarare än att tänka för mycket på sina egna handlingar eller vad deras tränare berättade för dem under träning,” sa Beckmann. ”Även om det kan verka kontraintuitivt, kommer medvetet att försöka hålla balansen sannolikt att ge obalans, vilket sågs i vissa sub-par-föreställningar av gymnaster under OS i London.”

tidigare forskning har visat att idissling är förknippad med hjärnans vänstra hjärnhalva, medan den högra hjärnhalvan är förknippad med överlägsen prestanda i automatiserade beteenden, såsom de som används av vissa idrottare, konstaterar studien. Den högra halvklotet styr rörelser på vänster sida av kroppen, och den vänstra halvklotet styr höger sida. Forskarna teoretiserade att klämma en boll eller knyta vänster hand skulle aktivera hjärnans högra halvklot och minska sannolikheten för idrottarens kvävning under tryck. Studien fokuserade uteslutande på högerhänta idrottare eftersom vissa relationer mellan olika delar av hjärnan inte är lika väl förstådda för vänsterhänta, enligt författarna.

forskningen kan få viktiga konsekvenser utanför friidrott. Äldre människor som är rädda för att falla fokuserar ofta för mycket på sina rörelser, så högerhänta äldre kan kanske förbättra sin balans genom att knyta sin vänstra hand innan de går eller klättrar trappor, sa Beckmann.

”många rörelser i kroppen kan försämras genom försök att medvetet kontrollera dem”, sa han. ”Denna teknik kan vara till hjälp för många situationer och uppgifter.”

i det första experimentet tog 30 semi-professionella manliga fotbollsspelare sex straffskott under en övning. Nästa dag försökte de göra samma straffskott i ett auditorium fyllt med mer än 300 universitetsstudenter som väntar på att se en TV-fotbollsmatch mellan Tyskland och Österrike. Spelarna som pressade en boll med sin vänstra hand presterade lika bra under tryck som under träning, medan spelare som pressade en boll i sin högra hand missade fler skott i det trånga auditoriet.

tjugo judoexperter (14 män och sex kvinnor) deltog i det andra experimentet. Först utförde de en serie judokickar i en sandpåse under träning. Under en andra session fick de veta att deras sparkar skulle videofilmas och utvärderas av sina tränare. Judo-idrottarna som pressade en boll med sin vänstra hand kvävde inte bara under tryck, de presterade bättre totalt sett under den stressiga tävlingen än under träning, medan de i kontrollgruppen kvävde under tryck, fann studien.

det sista experimentet innehöll 18 erfarna badmintonspelare (12 män och sex kvinnor) som slutförde en serie träningsserver. Sedan, de delades in i lag och tävlade mot varandra medan de filmades för utvärdering av sina tränare. Idrottare som pressade en boll i sin vänstra hand kvävde inte under tryck, till skillnad från kontrollgruppsspelarna som pressade en boll i sin högra hand. En sista fas av experimentet hade idrottarna bara knyta sin vänstra eller högra hand utan en boll före tävling, och spelare som knöt sin vänstra hand presterade bättre än spelare som pressade sin högra hand.

bollpressningstekniken skulle förmodligen inte hjälpa idrottare vars prestanda är baserad på styrka eller uthållighet, såsom tyngdlyftare eller maratonlöpare, noterade författarna. Effekterna gäller för idrottare vars prestanda är baserad på noggrannhet och komplexa kroppsrörelser, som fotbollsspelare eller golfare, sa de.

artikel: ”förhindra Motorfärdighetsfel genom Halvklotspecifik Priming: fall från kvävning under tryck;” Juergen Beckmann, PhD, Peter Groepel, PhD och Felix Ehrlenspiel, PhD, Technical University of Munich; Journal of Experimental Psychology: General; Vol. 142, nr 3.

Juergen Beckmann, PhD, kan kontaktas via e-post eller per telefon på 49 89 289 24540 eller 49 17 326 38205.

American Psychological Association, i Washington, DC, är den största vetenskapliga och professionella organisationen som representerar psykologi i USA och är världens största sammanslutning av psykologer. APA: s medlemskap omfattar mer än 137 000 forskare, lärare, kliniker, konsulter och studenter. Genom sina divisioner i 54 delfält av psykologi och anslutningar med 60 Statliga, territoriella och kanadensiska provinsföreningar arbetar APA för att främja skapandet, kommunikationen och tillämpningen av psykologisk kunskap för att gynna samhället och förbättra människors liv.

Leave A Comment