• Home
  • 3 Skäl till varför du behöver lägga kanel till din PCOS diet

3 Skäl till varför du behöver lägga kanel till din PCOS diet

har du hört att krydda kanel kan hjälpa till att förbättra dina blodsockernivåer och PCOS?
undrar du om det finns någon sanning i påståenden bakom kanel? Ta reda på i det här blogginlägget de senaste vetenskapliga bevisen bakom kanel speciellt för kvinnor med PCOS.

jag ger dig 3 Skäl till varför du bör krydda ditt liv med kanel!

 kanel-för-pcos

(1) kanel sänker blodsockernivån och har en positiv effekt på insulinresistens

vad exakt är insulinresistens och varför ska du bry dig?

Insulin är ett hormon som frigörs av kroppen för att ta glukos (socker) ut ur blodomloppet och in i våra celler för att användas som energi! Din hjärna, muskler och faktiskt varje cell i din kropp drivs av glukos – så det är ganska viktigt att få det till rätt ställe.

insulinresistens är när din kropp börjar ignorera signalen från insulin, vilket betyder att mer glukos finns kvar i blodomloppet. Insulinresistens kan leda till prediabetes/diabetes, det är också vanligare hos kvinnor med PCOS. Det kan också göra det svårare att flytta kilo eller pounds och kan också öka ditt blodtryck och triglycerider (fett i blodet).

en studie tittade på 15 kvinnor med PCOS som tilldelades att antingen ta dagligen

kaneltillskott eller placebo i 8 veckor. Efter de 8 veckorna såg kvinnor som tog kanel en signifikant minskning av deras insulinresistens (Wang et al., 2007). Detta resultat sågs inte hos kvinnor som tog placebo.

Detta är en mycket liten studie men, så vi måste vara noga med att inte överdriva resultaten, men det ser lovande och kanel är en läcker krydda att införliva i din kost!

 kanel-för-pcos-insulinresistens

(2) kanel kan hjälpa kvinnor att återställa regelbundna menstruationscykler

vissa kvinnor med PCOS kan ha oregelbundna perioder, det är faktiskt ett av de 3 diagnostiska kriterierna Du kanske måste uppfylla för att få diagnosen. Detta är ofta ett resultat av höga androgennivåer (manliga hormoner) och överskott av insulin, många kvinnor med PCOS kan uppleva oregelbundna perioder eller inte få dem alls, vilket inte är till hjälp när man försöker bli gravid.

en annan studie som tittade på kvinnor med PCOS tilldelade kvinnor att få kaneltillskott eller placebo i 6 månader. Efter 6 månader fann de att kvinnor som tog kaneltillskottet hade mer regelbundna periodcykler! (Kort & Lobo, 2014)

kanel kan vara ett effektivt sätt att hjälpa kvinnor med PCOS att ha regelbundna perioder!

 kanel-för-regelbundna perioder

(3) kanel kan förbättra kolesterolnivåerna hos kvinnor med PCOS

en studie tittade på kvinnor med PCOS som var över det hälsosamma viktområdet. Återigen fick dessa kvinnor antingen att ta kaneltillskott eller placebo i 8 veckor.

kvinnor som tog kaneltillskott såg en minskning av totalt kolesterol och LDL-kolesterol (”dåligt” kolesterol) och en ökning av HDL-kolesterol (”bra” kolesterol”) (Borzoei et al., 2018). För att uttrycka det enkelt, föreslår denna forskning att kanel kan förbättra din hjärthälsa! Intressant nog fann kvinnor som tog kanel också en minskning av deras vikt i slutet av de åtta veckorna.

baserat på en del av den nya forskningen inom detta område ser det ut som kanel kan vara ett användbart sätt att hantera vissa problem som kvinnor med PCOS ofta upplever som kolesterol, hjärthälsa, vikt och blodsockerhantering.

här är några sätt du kan lägga till kanel i din PCOS-diet

  1. prova att sprinkla Bisexuell tsk mald kanel i din havre
  2. Lägg till en smoothie.
  3. krydda sötpotatis, pumpa eller morötter med kanel och lite honung innan ugnsrostning för att få fram den naturliga sötman.
  4. Lägg till bananbröd, smulor eller andra bakverk.

om du vill veta mer om PCOS och rollen diet kan spela kolla in mina andra bloggar äta för PCOS och äta för PCOS del 2. Jag har också tittat på populära kosttillskott för att hjälpa till att hantera PCOS, har en läsning av gör dessa 4 populära kosttillskott hjälpa till att hantera PCOS.

 kanel-för-pcos-att-bli-gravid

behöver du hjälp med att hantera din PCOS med diet? Tala med en expert fertilitet och kvinnors hälsa dietist och nutritionist i en gratis 15 minuters upptäckt samtal att lära sig hur jag kan stödja dig med vetenskapliga näringsförändringar som fungerar!

denna blogg var co-skriven av Jessica Perrone, en sista året Master of Nutrition och dietetik student vid University of Sydney. Du hittar Jess på Instagram @ nutritionby_jessperrone och på LinkedIn.

sprid kärleken

Leave A Comment