• Home
  • Är ditt barn beroende av skärmar? Här 'är vad du kan göra åt det

Är ditt barn beroende av skärmar? Här 'är vad du kan göra åt det

Lukas föräldrar gav honom en mobiltelefon förra året för hans 10-årsdag. Sedan dess har den tid han spenderar på att spela videospel på och av sin telefon ökat.

Luke har gått upp i vikt och började nyligen vägra att spela på sitt idrottslag efter skolan och föredrog att stanna hemma och interagera med kamrater online. Hans betyg i skolan har också minskat. Nyligen kom Luke och hans yngre bror in i en fysisk kamp efter att Lukas bror ”dödade” sin karaktär i ett första person shooter-spel.

med sommaruppehållet i full gång är föräldrar som Luke oroade över att deras barn spenderar mer och mer tid på sina enheter. De är oroliga för hur detta kan påverka deras barns hälsa. De undrar när (och om) de ska dra linjen. De frågar oss ofta, som psykologforskare och kliniker, ”är mitt barn beroende av skärmar?”

några viktiga överväganden dyker upp som svar på denna fråga.

missbruk är inte begränsade till droger

termen missbruk kännetecknas ofta av en återkommande önskan att fortsätta ta ett ämne trots skadliga konsekvenser.

medan termen missbruk traditionellt har använts i förhållande till ämnen som alkohol och droger, är icke-substansmissbruk — inklusive beteendeberoende som sex, spel och ”videospel” — nu erkända.

föräldrar rekommenderas att avsluta sina barns skärmtid minst en timme före sänggåendet och att motverka rekreationsskärmanvändning i sovrum. ()

när någon är beroende blir källan till deras missbruk deras prioritet. Andra viktiga livsaktiviteter (till exempel sova, äta och bada) försummas. Intressen som att spela fotboll eller spendera tid med familj och vänner faller vid vägen.

och när källan till missbruk är avskuren, utlöser detta intensiva, negativa, känslomässiga reaktioner.

en tonåring kan ha ett beroende

vanligtvis gäller beteendeberoende inte för barn under 12 år. Detta beror på att principen om missbruk innebär två viktiga faktorer. För det första har personen insikt i den problematiska karaktären av deras användning, vilket kräver en sofistikerad kapacitet för självreflektion. För det andra måste personen ha den kognitiva mognaden och förmågan att förväntas hämma deras beteendemässiga svar.

anges annorlunda, vi förväntar oss att små barn ska ha smältningar som svar på att stänga av en enhet och skulle därför inte beskriva detta som en indikation på missbruk.

men om en ung person med mer utvecklad förmåga till reflektion och självreglering svarade på samma sätt, som en 16-åring, betyder det något helt annat.

Skärmberoende är komplex

enligt Världshälsoorganisationen och många oberoende kliniska forskare kan människor vara beroende av skärmar. ”Gaming disorder” introducerades i den 11: e revisionen av International Classification of Diseases, 2018.

andra framstående forskare har hävdat att digital missbruk är en myt. Men som kliniker är det vår etiska skyldighet att ta föräldrars och barns oro på allvar när de presenterar på kliniken med oro för problematisk medieanvändning.

frågan om att vara beroende av skärmar är komplicerad. För det första är termen ”missbruk” laddad och avskräckande för vissa. Det finns också många källor till skärmar (smartphone, surfplatta, bärbar dator, tv), många typer av media (sociala medier, tv-program, spel) och många sätt att använda dem (aktiv eller passiv, ensam eller social).

Addiction är också en extrem form av beroende och termen bör inte användas lätt. En övergripande förståelse av en individs sammanhang, beteenden och konsekvenserna av deras handlingar behövs.

forskning om vad som gör vissa människor mer mottagliga för missbruk visar att det finns många möjliga vägar, inklusive genetiska och socio-relationella faktorer som stress. Det är dock viktigt att komma ihåg att en ökad risk för missbruk inte betyder att man är avsedd att bli beroende. Många individuella, sociala och miljömässiga faktorer kan skydda en individ från att utveckla ett beroende.

rekommenderade skärmtidsgränser

Canadian Pediatric Society publicerade nyligen riktlinjer för att främja hälsosam skärmanvändning. Medan deras 2017-riktlinjer fokuserar på skärmtid för barn under fem år, behandlar dessa nya 2019-riktlinjer denna fråga hos barn och ungdomar i skolåldern.

följande gränser för skärmtid rekommenderas för små barn:

  • ingen skärmtid för barn yngre än två år (förutom videosamtal med vänner och familj).
  • mindre än en timme per dag rutin eller vanlig skärmtid för barn två till fem år gamla.
  • Undvik skärmar i minst en timme före sänggåendet.
  • upprätthålla dagliga” skärmfria ” tider, särskilt för familjen måltider och läsa böcker.
föräldrar kan begränsa skärmtiden genom att ta bort enheter från matbordet. ()

forskning om effekterna av skärmtid hos äldre barn och ungdomar utvecklas fortfarande. Därför fokuserar riktlinjerna för barn i skolåldern mindre på tidsgränser och mer på att kurera hälsosammare engagemang med digitala medier, men låg till måttlig skärmtid (under fyra timmar per dag) uppmuntras.

vad du kan göra som förälder

Canadian Paediatric Society ’ s 2019 riktlinjer inkluderar användbara rekommendationer för föräldrar:

1. Hantera skärmanvändning. Du kan uppnå detta genom att skapa en familjemedieplan med individuella tids-och innehållsgränser och lära dig mer om föräldrakontroll och sekretessinställningar. Andra tips inkluderar Co-visning och prata om innehåll med dina barn, avskräcka användning av flera enheter på en gång, få alla lösenord och inloggningsinformation och diskutera lämpliga online beteenden.

2. Uppmuntra meningsfull skärmanvändning. Detta innebär att man prioriterar dagliga (icke-skärm) rutiner framför skärmanvändning och hjälper barn och tonåringar att välja åldersanpassat innehåll och att känna igen problematiskt innehåll eller beteenden. Du kan bli en del av dina barns medieliv och förespråka skolor och barnomsorgsprogram för att överväga att utveckla sin egen plan för digital läskunnighet och skärmanvändning.

3. Modell friska skärmen användning. Granska dina egna medievanor och planera tid för alternativ lek och aktiviteter. Uppmuntra dagliga” skärmfria ” tider. Stäng av dina egna skärmar när de inte används (inklusive bakgrunds-TV). Undvik skärmar minst en timme före sänggåendet och avskräcka användning av rekreationsskärmar i sovrum.

4. Övervaka för tecken på problematisk användning. Dessa tecken inkluderar: klagomål om att vara uttråkad eller olycklig utan tillgång till teknik och oppositionella beteende som svar på skärmen-tidsgränser. Skärmanvändning som stör sömn, skola, ansikte mot ansikte interaktioner, offline-spel och fysiska aktiviteter är också problematisk, liksom negativa känslor efter online-interaktioner.

integrera skärmar medvetet

vi har turen att leva i en tid av sådan snabb teknisk innovation. Dessa tekniker öppnar enorma möjligheter för de flesta (om inte alla) livsdomäner, inklusive nya och olika möjligheter för familjer att ansluta, engagera och binda.

men vi måste vara uppmärksamma på hur vi integrerar dessa tekniker i våra liv och de konsekvenser de har på oss själva, våra relationer och våra barn.

om du är orolig för användning av digitala medier i din familj rekommenderar vi att du utvecklar en familjemedieplan. Du kan också se din husläkare eller en klinisk psykolog för att diskutera dina problem.

Leave A Comment