• Home
  • rutina simplă ar putea ajuta sportivii să evite sufocarea sub presiune

rutina simplă ar putea ajuta sportivii să evite sufocarea sub presiune

WASHINGTON — unii sportivi își pot îmbunătăți performanța sub presiune pur și simplu strângând o minge sau strângând mâna stângă înainte de competiție pentru a activa anumite părți ale creierului, potrivit unei noi cercetări publicate de Asociația Psihologică Americană.

în trei experimente cu jucători de fotbal cu experiență, experți în judo și jucători de badminton, cercetătorii din Germania au testat abilitățile sportivilor în timpul antrenamentului și apoi în competiții stresante în fața unei mulțimi mari sau a unei camere video. Sportivii dreptaci care au strâns o minge în mâna stângă înainte de a concura au fost mai puțin susceptibili să se sufoce sub presiune decât jucătorii dreptaci care au strâns o minge în mâna dreaptă. Studiul a fost publicat on-line în Journal of Experimental Psychology: general inkt.

pentru sportivii calificați, multe mișcări, cum ar fi lovirea unei mingi de fotbal sau finalizarea unei lovituri de judo, devin automate cu puțină gândire conștientă. Atunci când sportivii sub presiune nu au performanțe bune, s-ar putea să se concentreze prea mult pe propriile mișcări, mai degrabă decât să se bazeze pe abilitățile lor motorii dezvoltate de-a lungul anilor de practică, a declarat cercetătorul principal Juergen Beckmann, Dr., Catedra de psihologie sportivă la Universitatea Tehnică din Munchen, Germania.

” Ruminația poate interfera cu concentrarea și performanța sarcinilor motorii. Sportivii au de obicei performanțe mai bune atunci când au încredere în corpul lor, mai degrabă decât să se gândească prea mult la propriile acțiuni sau la ceea ce le-au spus antrenorii lor în timpul antrenamentului”, a spus Beckmann. „Deși poate părea contraintuitiv, încercarea conștientă de a-și menține echilibrul este probabil să producă dezechilibru, așa cum s-a văzut în unele spectacole sub-par ale gimnastelor în timpul Jocurilor Olimpice de la Londra.”

cercetările anterioare au arătat că ruminația este asociată cu emisfera stângă a creierului, în timp ce emisfera dreaptă este asociată cu performanțe superioare în comportamente automate, cum ar fi cele utilizate de unii sportivi, notează studiul. Emisfera dreaptă controlează mișcările din partea stângă a corpului, iar emisfera stângă controlează partea dreaptă. Cercetătorii au teoretizat că strângerea unei mingi sau strângerea mâinii stângi ar activa emisfera dreaptă a creierului și ar reduce probabilitatea sufocării sportivului sub presiune. Studiul s-a concentrat exclusiv pe sportivii dreptaci, deoarece unele relații între diferite părți ale creierului nu sunt la fel de bine înțelese pentru persoanele stângace, potrivit autorilor.

cercetarea ar putea avea implicații importante în afara atletismului. Persoanele în vârstă cărora le este frică să cadă se concentrează adesea prea mult pe mișcările lor, astfel încât persoanele în vârstă drepte ar putea să-și îmbunătățească echilibrul strângând mâna stângă înainte de a merge sau de a urca scările, a spus Beckmann.

” multe mișcări ale corpului pot fi afectate de încercările de a le controla în mod conștient”, a spus el. „Această tehnică poate fi utilă pentru multe situații și sarcini.”

în primul experiment, 30 de jucători de fotbal semi-profesioniști au făcut șase lovituri de pedeapsă în timpul unei sesiuni de antrenament. A doua zi, au încercat să facă aceleași lovituri de pedeapsă într-o sală plină cu peste 300 de studenți care așteaptă să vadă un meci de fotbal televizat între Germania și Austria. Jucătorii care au strâns o minge cu mâna stângă au jucat la fel de bine sub presiune ca în timpul antrenamentului, în timp ce jucătorii care au strâns o minge în mâna dreaptă au ratat mai multe lovituri în sala aglomerată.

douăzeci de experți judo (14 bărbați și șase femei) au luat parte la al doilea experiment. În primul rând, au efectuat o serie de lovituri de judo într-un sac de nisip în timpul antrenamentului. În timpul unei a doua sesiuni, li s-a spus că loviturile lor vor fi înregistrate video și evaluate de antrenorii lor. Sportivii de judo care au strâns o minge cu mâna stângă nu numai că nu s-au sufocat sub presiune, ci s-au comportat mai bine în general în timpul competiției stresante decât în timpul antrenamentului, în timp ce cei din grupul de control s-au sufocat sub presiune, a constatat studiul.

experimentul final a prezentat 18 jucători experimentați de badminton (12 bărbați și șase femei) care au finalizat o serie de servicii de practică. Apoi, au fost împărțiți în echipe și au concurat unul împotriva celuilalt în timp ce erau înregistrați video pentru evaluare de către antrenorii lor. Sportivii care au strâns o minge în mâna stângă nu s-au sufocat sub presiune, spre deosebire de jucătorii grupului de control care au strâns o minge în mâna dreaptă. O fază finală a experimentului a făcut ca sportivii să-și încleșteze mâna stângă sau dreaptă fără o minge înainte de competiție, iar jucătorii care și-au încleștat mâna stângă s-au comportat mai bine decât jucătorii care și-au strâns mâna dreaptă.

tehnica de stoarcere a mingii probabil nu ar ajuta sportivii a căror performanță se bazează pe forță sau rezistență, cum ar fi halterofilii sau alergătorii de maraton, au remarcat autorii. Efectele se aplică sportivilor a căror performanță se bazează pe precizie și mișcări complexe ale corpului, cum ar fi Jucătorii de fotbal sau jucătorii de golf, au spus ei.

articol: „prevenirea eșecului abilităților motorii prin amorsare specifică emisferei: cazuri de sufocare sub presiune;” Juergen Beckmann, PhD, Peter Groepel, PhD, și Felix Ehrlenspiel, PhD, Universitatea Tehnică din Munchen; Journal of Experimental Psychology: General; Vol. 142, nr. 3.

Juergen Beckmann, PhD, poate fi contactat prin e-mail sau telefonic la 49 89 289 24540 sau 49 17 326 38205.

American Psychological Association, din Washington, D. C., Este cea mai mare organizație științifică și profesională care reprezintă psihologia din Statele Unite și este cea mai mare asociație de psihologi din lume. Calitatea de membru al APA include peste 137.000 de cercetători, educatori, clinicieni, consultanți și studenți. Prin diviziunile sale în 54 de subdomenii ale psihologiei și afilieri cu 60 de asociații provinciale de stat, teritoriale și canadiene, APA lucrează pentru a avansa crearea, comunicarea și aplicarea cunoștințelor psihologice în beneficiul societății și îmbunătățirea vieții oamenilor.

Leave A Comment