• Home
  • prosta rutyna może pomóc sportowcom uniknąć zadławienia pod presją

prosta rutyna może pomóc sportowcom uniknąć zadławienia pod presją

Waszyngton — niektórzy sportowcy mogą poprawić swoje wyniki pod presją po prostu ściskając piłkę lub zaciskając lewą rękę przed zawodami, aby aktywować pewne części mózgu, zgodnie z nowymi badaniami opublikowanymi przez American Psychological Association.

w trzech eksperymentach z doświadczonymi piłkarzami, ekspertami judo i badmintonistami badmintonistami badmintonistami w Niemczech testowali umiejętności sportowców podczas ćwiczeń, a następnie podczas stresujących zawodów przed dużym tłumem lub kamerą wideo. Praworęczni zawodnicy, którzy przed zawodami wciskali piłkę w lewą rękę, rzadziej dławili się pod presją niż praworęczni zawodnicy, którzy wciskali piłkę w prawą rękę. Badanie zostało opublikowane online w czasopiśmie Journal of Experimental Psychology: General®.

dla doświadczonych sportowców wiele ruchów, takich jak kopanie piłki nożnej lub wykonywanie kopnięcia judo, staje się automatycznych z niewielką świadomością. Kiedy sportowcy pod presją nie osiągają dobrych wyników, mogą zbytnio skupiać się na własnych ruchach, a nie polegać na swoich umiejętnościach motorycznych wypracowanych przez lata praktyki, powiedział główny badacz, dr Juergen Beckmann, Katedra psychologii sportu na Uniwersytecie Technicznym w Monachium w Niemczech.

” przeżuwanie może zakłócać koncentrację i wykonywanie zadań motorycznych. Sportowcy zwykle osiągają lepsze wyniki, gdy ufają swoim ciałom, niż myślą zbyt dużo o własnych działaniach lub o tym, co powiedzieli im trenerzy podczas treningu” – powiedział Beckmann. „Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, świadome dążenie do utrzymania równowagi może doprowadzić do nierównowagi, co zaobserwowano w niektórych występach gimnastyków podczas Igrzysk Olimpijskich w Londynie.”

poprzednie badania wykazały, że przeżuwanie jest związane z lewą półkulą mózgu, podczas gdy prawa półkula jest związana z doskonałą wydajnością w zautomatyzowanych zachowaniach, takich jak te używane przez niektórych sportowców, zauważa badanie. Prawa półkula kontroluje ruchy lewej strony ciała, a lewa półkula kontroluje prawą stronę. Naukowcy teoretyzowali, że ściskanie piłki lub zaciskanie lewej ręki aktywuje prawą półkulę mózgu i zmniejsza prawdopodobieństwo zadławienia się sportowca pod ciśnieniem. Badania koncentrowały się wyłącznie na sportowcach praworęcznych, ponieważ niektóre relacje między różnymi częściami mózgu nie są tak dobrze zrozumiane dla osób leworęcznych, według autorów.

badania mogą mieć istotne implikacje poza sportem. Osoby starsze, które boją się upadku, często zbytnio koncentrują się na swoich ruchach, więc praworęczni starsi ludzie mogą być w stanie poprawić równowagę, zaciskając lewą rękę przed chodzeniem lub wchodzeniem po schodach, powiedział Beckmann.

„wiele ruchów ciała może być zaburzonych przez próby świadomego ich kontrolowania” „Technika ta może być pomocna w wielu sytuacjach i zadaniach.”

w pierwszym eksperymencie 30 półprofesjonalnych piłkarzy wykonało sześć rzutów karnych podczas sesji treningowej. Następnego dnia próbowali wykonać te same rzuty karne w audytorium wypełnionym ponad 300 studentami czekającymi na mecz piłki nożnej między Niemcami a Austrią. Zawodnicy, którzy wyciskali piłkę lewą ręką, występowali równie dobrze pod presją, jak podczas treningu, podczas gdy zawodnicy, którzy wyciskali piłkę w prawej ręce, nie trafili więcej strzałów w zatłoczonym audytorium.

w drugim eksperymencie wzięło udział dwudziestu ekspertów judo (14 mężczyzn i sześć kobiet). Najpierw podczas treningów wykonywali serię kopnięć judo w worek z piaskiem. Podczas drugiej sesji powiedziano im, że ich kopnięcia będą nagrywane i oceniane przez ich trenerów. Sportowcy judo, którzy wyciskali piłkę lewą ręką nie tylko nie dławili się pod presją, ale wypadli lepiej podczas stresującej konkurencji niż podczas treningu, podczas gdy ci z grupy kontrolnej dławili się pod presją-wynika z badania.

w końcowym eksperymencie wzięło udział 18 doświadczonych badmintonistów (12 mężczyzn i 6 kobiet), którzy ukończyli serię ćwiczeń. Następnie zostali podzieleni na drużyny i rywalizowali ze sobą, będąc jednocześnie nagrywani do oceny przez swoich trenerów. Sportowcy, którzy ściskali piłkę w lewej ręce, nie dławili się pod presją, w przeciwieństwie do graczy z grupy kontrolnej, którzy ściskali piłkę w prawej ręce. Ostatnia faza eksperymentu miała sportowców po prostu zacisnąć lewą lub prawą rękę bez piłki przed konkurencją, a gracze, którzy zacisnęli lewą rękę, wypadli lepiej niż gracze, którzy ściskali prawą rękę.

technika wyciskania piłki prawdopodobnie nie pomogłaby sportowcom, których wydajność opiera się na sile lub wytrzymałości, takim jak ciężarowcy lub maratończycy-zauważyli autorzy. Efekty dotyczą sportowców, których wydajność opiera się na dokładności i złożonych ruchach ciała, takich jak piłkarze czy golfiści, powiedzieli.

artykuł: „zapobieganie awariom umiejętności motorycznych poprzez gruntowanie specyficzne dla półkuli: przypadki Duszenia pod ciśnieniem” Juergen Beckmann, PhD, Peter Groepel, PhD, i Felix Ehrlenspiel, PhD, Technical University of Munich; Journal of Experimental Psychology: General; Vol. 142, nr 3.

Juergen Beckmann, PhD, można skontaktować się przez e-mail lub telefonicznie pod numerem 49 89 289 24540 lub 49 17 326 38205.

American Psychological Association, w Waszyngtonie, jest największą organizacją naukową i zawodową reprezentującą psychologię w Stanach Zjednoczonych i jest największym na świecie Stowarzyszeniem psychologów. W skład apa wchodzi ponad 137 000 naukowców, pedagogów, klinicystów, konsultantów i studentów. Poprzez swoje działy w 54 subfields of psychology and affiliations z 60 stanowymi, terytorialnymi i kanadyjskimi stowarzyszeniami prowincjonalnymi, APA działa na rzecz tworzenia, komunikacji i stosowania wiedzy psychologicznej dla dobra społeczeństwa i poprawy życia ludzi.

Leave A Comment