• Home
  • Jak Ciara wyrzeźbiła ten szalony 6-PAK

Jak Ciara wyrzeźbiła ten szalony 6-PAK

Ciara jest naturalną sportowcem i utalentowaną tancerką, ale spędza wiele godzin w elitarnej siłowni Gunnara Petersona w Los Angeles. Jedno jest pewne: ta kobieta nie boi się sprzętu. Tutaj wykonuje poważne ruchy przykucając grapplerem do muzyki Lil Wayne ’ a. W filmie Gunnar mówi: „nie ma na to żadnego komentarza. Po prostu się pali!”

Źródło Obrazu: Użytkownik Instagram ciara

Wyrzeźb swoje centrum

zobacz, jak Ciara ćwiczy na brzusznej maszynie crunch! Jeśli Zwykle omijasz tę maszynę i zamiast tego decydujesz się na stojące ruchy brzucha lub ćwiczenia masy ciała, Ciara ma sześciopak abs, aby udowodnić, że może to być skuteczne narzędzie. Może warto spróbować!

Źródło Obrazu: Użytkownik Instagram ciara

rozkład posiłków

Ciara nazywa te lody zieloną herbatą „jednym ze swoich nałogów”, ale od urodzenia syna jej dieta była na miejscu. Stojąc obok trenera Gunnara, Ciara wyjaśniła, że je „pięć do siedmiu małych posiłków co trzy godziny”, kiedy ćwiczy. Jej największym posiłkiem dnia jest zawsze lunch, ponieważ „spala się szybciej” po treningu.

Źródło Obrazu: Użytkownik Instagram ciara

teraz, gdy Son Future ma zaledwie około roku, Ciara wyrusza w drogę, aby promować swój nowy album, Jackie. Nawet gdy nie pracuje w Los Angeles z Gunnarem, ma czas, by pójść na siłownię i pocić się z trenerem. W swojej rodzinnej Atlancie Ciara pracowała z trenerem Beau Lotzem i przez większość swojego treningu była trenerką ruchu oporu. Ten trening to nie żart!

Źródło zdjęcia: użytkownik Instagram ciara

Leave A Comment