• Home
  • Czy Twoje dziecko jest uzależnione od ekranów? Tutaj' s co możesz z tym zrobić

Czy Twoje dziecko jest uzależnione od ekranów? Tutaj' s co możesz z tym zrobić

rodzice Łukasza dali mu komórkę w zeszłym roku na jego 10 urodziny. Od tego czasu ilość czasu spędzanego na grach wideo na telefonie i poza nim wzrosła.

Łukasz przybrał na wadze i ostatnio zaczął odmawiać gry w swojej drużynie sportowej po szkole, woląc zostać w domu i kontaktować się z rówieśnikami online. Jego oceny w szkole również spadły. Ostatnio Luke i jego młodszy brat wdali się w fizyczną bójkę po tym, jak brat Luke ’ a „zabił” jego postać w grze first-person shooter.

z wakacyjną przerwą w pełnym rozkwicie, rodzice tacy jak Luke martwią się, że ich dzieci spędzają coraz więcej czasu na swoich urządzeniach. Obawiają się, jak może to wpłynąć na zdrowie ich dziecka. Zastanawiają się, kiedy (i czy) powinni wyznaczyć granicę. Często pytają nas, jako badaczy psychologii i klinicystów, ” czy moje dziecko jest uzależnione od ekranów?”

w odpowiedzi na to pytanie pojawia się kilka ważnych uwag.

uzależnienia nie ograniczają się do narkotyków

termin uzależnienie często charakteryzuje się powtarzającym się pragnieniem kontynuowania przyjmowania substancji pomimo szkodliwych konsekwencji.

chociaż termin uzależnienie był tradycyjnie używany w odniesieniu do substancji, takich jak alkohol i narkotyki, obecnie uznaje się uzależnienia bez substancji-w tym Uzależnienia behawioralne, takie jak seks, hazard i „gry wideo”.

rodzice powinni zakończyć czas spędzany przez dzieci na ekranie co najmniej godzinę przed snem i zniechęcić do korzystania z ekranu rekreacyjnego w sypialniach. ()

kiedy ktoś jest uzależniony, źródło uzależnienia staje się dla niego priorytetem. Inne ważne czynności życiowe (np. spanie, jedzenie i kąpiel) są zaniedbywane. Zainteresowania, takie jak gra w piłkę nożną lub spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi, spadają na uboczu.

a kiedy źródło uzależnienia zostanie odcięte, wywołuje to intensywne, negatywne, emocjonalne reakcje.

nastolatek może mieć uzależnienie

zazwyczaj Uzależnienia behawioralne nie dotyczą dzieci w wieku poniżej 12 lat. Wynika to z faktu, że zasada uzależnienia implikuje dwa ważne czynniki. Po pierwsze, osoba ma wgląd w problematyczny charakter ich użycia, wymagający wyrafinowanej zdolności do autorefleksji. Po drugie, osoba musi mieć dojrzałość poznawczą i zdolności, aby można było oczekiwać, że hamują ich reakcje behawioralne.

stwierdziliśmy inaczej, spodziewalibyśmy się, że małe dzieci mają załamania w odpowiedzi na wyłączenie urządzenia, a zatem nie opisaliby tego jako wskazującego na uzależnienie.

jeśli jednak tak samo zareagował młody człowiek z bardziej rozwiniętą zdolnością do refleksji i samoregulacji, np. szesnastolatek, oznacza to coś zupełnie innego.

uzależnienie od ekranu jest złożone

według Światowej Organizacji Zdrowia i wielu niezależnych naukowców klinicznych ludzie mogą być uzależnieni od ekranów. „Zaburzenie gry” zostało wprowadzone do 11.rewizji Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób w 2018 roku.

inni wybitni badacze twierdzą, że uzależnienie cyfrowe jest mitem. Jednak, jako klinicystów, naszym etycznym obowiązkiem jest poważne traktowanie obaw rodziców i dzieci, gdy są oni obecni w klinice z obawami o problematyczne korzystanie z mediów.

problem uzależnienia od ekranów jest skomplikowany. Po pierwsze, termin „uzależnienie” jest załadowany i jest odpychający dla niektórych. Istnieje również wiele źródeł ekranów (smartfon, tablet, laptop, telewizor), wiele rodzajów mediów (media społecznościowe, programy telewizyjne, gry) i wiele sposobów ich wykorzystania (aktywne lub pasywne, samotne lub społeczne).

uzależnienie jest również skrajną formą uzależnienia i tego terminu nie należy używać lekko. Potrzebne jest kompleksowe zrozumienie indywidualnego kontekstu, zachowań i konsekwencji ich działań.

badania nad tym, co sprawia, że niektórzy ludzie są bardziej podatni na uzależnienia pokazują, że istnieje wiele możliwych ścieżek, w tym czynniki genetyczne i społeczno-relacyjne, takie jak stres. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że zwiększone ryzyko uzależnienia nie oznacza, że człowiek jest przeznaczony do uzależnienia. Wiele czynników indywidualnych, społecznych i środowiskowych może chronić jednostkę przed rozwojem uzależnienia.

zalecane limity czasu na ekranie

kanadyjskie Towarzystwo Pediatryczne opublikowało niedawno wytyczne dotyczące promowania zdrowego korzystania z ekranu. Podczas gdy ich wytyczne 2017 koncentrują się na czasie na ekranie dla dzieci poniżej piątego roku życia, te nowe wytyczne 2019 rozwiązują ten problem u dzieci i młodzieży w wieku szkolnym.

dla małych dzieci zaleca się następujące limity czasu na ekranie:

  • brak czasu na ekranie dla dzieci poniżej dwóch lat (z wyjątkiem rozmów wideo z przyjaciółmi i rodziną).
  • mniej niż jedna godzina dziennie rutynowego lub regularnego czasu na ekranie dla dzieci w wieku od 2 do 5 lat.
  • unikaj ekranów przez co najmniej godzinę przed snem.
  • utrzymuj codzienne” wolne od ekranu ” czasy, szczególnie w przypadku posiłków rodzinnych i czytania książek.
rodzice mogą ograniczyć czas wyświetlania ekranu, usuwając urządzenia ze stołu jadalnego. ()

badania nad wpływem czasu na ekranie u starszych dzieci i młodzieży nadal się rozwijają. Dlatego wytyczne dla dzieci w wieku szkolnym koncentrują się mniej na ograniczeniach czasowych, a bardziej na dbaniu o zdrowsze zaangażowanie w media cyfrowe, ale zachęca się do niskiego lub umiarkowanego czasu na ekranie (poniżej czterech godzin dziennie).

co możesz zrobić jako rodzic

wytyczne kanadyjskiego Towarzystwa Pediatrycznego na rok 2019 zawierają pomocne zalecenia dla rodziców:

1. Zarządzaj wykorzystaniem ekranu. Możesz to osiągnąć, tworząc rodzinny plan multimedialny z indywidualnymi limitami czasu i treści oraz poznając kontrolę rodzicielską i ustawienia prywatności. Inne wskazówki obejmują wspólne oglądanie i rozmawianie z dziećmi o treściach, zniechęcanie do korzystania z wielu urządzeń jednocześnie, uzyskiwanie wszystkich haseł i informacji logowania oraz omawianie odpowiednich zachowań online.

2. Zachęcaj do sensownego korzystania z ekranu. Polega to na priorytetyzowaniu codziennych czynności (bez ekranu) nad korzystaniem z ekranu i pomaganiu dzieciom i nastolatkom w wyborze treści odpowiednich do wieku i rozpoznawaniu problematycznych treści lub zachowań. Możesz stać się częścią życia medialnego swoich dzieci i opowiadać się za szkołami i programami opieki nad dziećmi, aby rozważyć opracowanie własnego planu umiejętności cyfrowych i korzystania z ekranu.

3. Model zdrowego użytkowania ekranu. Przejrzyj własne nawyki medialne i zaplanuj czas na alternatywną zabawę i zajęcia. Zachęcaj do codziennych” bez ekranu ” razy. Wyłącz własne ekrany, gdy nie są używane (w tym telewizor w tle). Unikaj ekranów co najmniej godzinę przed snem i zniechęcaj do korzystania z ekranu rekreacyjnego w sypialniach.

4. Monitoruj oznaki problematycznego użytkowania. Objawy te obejmują: skargi na znudzenie lub niezadowolenie bez dostępu do technologii i zachowania opozycyjne w odpowiedzi na ograniczenia czasowe ekranu. Problematyczne jest również korzystanie z ekranu, które zakłóca sen, szkołę, interakcje twarzą w twarz, grę offline i aktywność fizyczną, podobnie jak negatywne emocje związane z interakcjami online.

integruj ekrany uważnie

mamy szczęście żyć w czasach tak szybkich innowacji technologicznych. Technologie te otwierają ogromne możliwości dla większości (jeśli nie wszystkich) dziedzin życia, w tym nowe i różne możliwości dla rodzin do łączenia, zaangażowania i więzi.

ale musimy pamiętać o tym, jak integrujemy te technologie w naszym życiu i jakie mają konsekwencje dla nas samych, naszych relacji i naszych dzieci.

jeśli obawiasz się korzystania z mediów cyfrowych w rodzinie, zalecamy opracowanie rodzinnego planu medialnego. Możesz również zobaczyć się z lekarzem rodzinnym lub psychologiem klinicznym, aby omówić swoje obawy.

Leave A Comment