• Home
  • warme dranken voor verkoudheid en keelpijn Plus Smoothies, voedingsmiddelen en wat te vermijden

warme dranken voor verkoudheid en keelpijn Plus Smoothies, voedingsmiddelen en wat te vermijden

het begon toen ik gisteravond om 21:30 uur naar bed wilde – de verkeerde kant van een enkel cijfer bedtijd. Het werd erger toen ik pas na middernacht naar bed kon omdat mijn baby een eikel was.

het begon vanmorgen als een kikker in mijn keel, veranderde vanmiddag in een droge, hakkende hoest, en dan lichte pijn op de borst bij een verloren stem vanavond. “Eff,” dacht ik, toen ik keek in mijn keukenkast en vond dat ik uit mijn favoriete kruidenthee.

Ja. Dat is hem. *hoesten*HACK*hoesten *

warme dranken tegen verkoudheid en keelpijn

deze kruidenthee maak ik met honing en citroen. Het voelt heerlijk en geneest je ziel. Denk ik. De FDA is daar onduidelijk over.

maar ik ben weg! De dichtstbijzijnde plek om de thee te krijgen is 80 km verderop, en ik ga die reis niet snel maken. Hier zijn een paar drankjes voor verkoudheid die ik kan gebruiken in plaats van mijn reguliere stand-by om me beter te voelen en te vechten tegen deze ziekte.

kruidenthee

Ja, ik kan elke andere kruidenthee gebruiken voor mijn hibiscus. Pepermuntthee helpt de neusholtes te zuiveren. Theeën op basis van citrusvruchten (zoals citroenschil) brengen je een stap dichterbij. Vergeet de knijp van citrus niet: hoewel citroen traditioneel is, kunt u limoenen, sinaasappels of grapefruit gebruiken. Het belangrijkste onderdeel is de vitamine C en honing.

Fruitkruiden

het is een traditionele Engelse remedie. Is ongedeeld smoorhi de tocht van de vruchten hartig. Hoewel ik Chambord in het huis houd om te koken, Weet ik niet of ik het recht drink. Iemand zwarte bes?

Whisky

het wordt niet traditioneler dan een aantal lepels whisky om die verkouden te helpen zeggen ” oom.”Mijn ouders hebben het nooit op mij geprobeerd, maar ik heb vrienden die zweren bij whisky.

appelcider

ik heb het niet over de slappe appelcider in de sapafdeling van uw supermarkt. Loop naar de afdeling gekoelde sappen en kijk of er een fles cider is die er bewolkt uitziet. Dat is het spul. Nog beter, vind een lokale boerderij of boomgaard die zijn cider verkoopt. Dat spul verwarmen is als je verkoudheid omcirkelen met een bandenlichter. Doe het.

Wassail

er is een reden dat mensen wassail drinken in de winter, en het is niet altijd voor het goede humeur. Verwarm sinaasappelsap, kaneelstokjes, kruidnagel en nootmuskaat in een pot en laat het trekken. Voeg honing toe naar smaak wanneer je serveert. Het maakt je huis ruiken geweldig, die je gelukkig zal maken, en maakt je koude zere keel voelen zo veel beter.

warme chocolademelk

je hebt me gehoord. Warme chocolademelk. Dit betekent niet dat Zwitsers missen. Serieus. Hoe oud ben je? Leg de pakjes neer en haal het cacaopoeder uit je voorraadkast. Meng 1/3 kopje cacaopoeder met 2/3 kopje poedersuiker, een snufje zout en ongeveer twee kopjes melk (je wilt dat het de kleur van donkere chocolademelk is.) Controleer op zoetheid, je zou meer willen. Te zoet / saai? Voeg meer cacao toe. Cacao en chocolade zitten boordevol antioxidanten en verlichten hoesten.

om je warme chocolademelk echt op te krikken? Breng vier kopjes melk aan de kook, haal van het vuur, doe er een reep pure chocolade bij, voeg een beetje gedroogde chili, kaneelstokjes en een paar kruidnagel toe. Steil gedurende 15 minuten en pas vervolgens de smaak aan met suiker, cacao of meer melk. Ik gebruikte waarschijnlijk de helft van de chili getoond en de drank was voldoende pittig.

melk en honing of amandelmelk en honing

nog een drankje met warme melk? BEVESTIGEND. Slijm is niet mijn zorg (en er zijn een aantal studies die aantonen dat melk geen slijm veroorzaakt.) U kunt absoluut amandel, soja of andere zuivelalternatieven gebruiken. Verwarm tot comfortabel warm en voeg honing toe. Honing heeft natuurlijke antibiotica en andere geweldige dingen die echt helpt verslaan uw ziek in onderwerping.

gember

voeg schijfjes verse gember toe aan een van de bovenstaande dranken wanneer u ze verwarmt. Gember helpt ontstoken membranen, keelpijn, en allerlei vervelende verkoudheid symptomen te verlichten.

warme limonade

net als wassail en kruidenthee zoekt u een beetje vitamine C. Als u nog nooit warme limonade hebt geprobeerd, mist u iets. Dit is een ander geval waar het gebruik van een poedervervanger niet erg effectief is. Knijp citroenen in een kopje, voeg warm water en honing. De gember die ik hierboven noemde zou vooral heerlijk zijn in warme limonade.

wat eet ik met keelpijn?

dus we hebben u gedekt als het gaat om de beste warme dranken voor verkoudheid en keelpijn. Maar hoe zit het met dingen die je kunt eten? Het wordt moeilijk om te drinken om over je ziekte heen te komen. Als het gaat om het beste voedsel om te eten met een zere keel, volg dan deze eenvoudige mantra: eet alleen voedingsmiddelen die zacht en zeer gemakkelijk te slikken zijn. De consistentie en texturen in zacht voedsel zal bezuinigen op eventuele extra irritatie en spanning op je keel. Warm voedsel voegt ook dat extra laag van comfort toe bij het eten met een zere keel.

dit gezegd zijnde, is hier een lijst van enkele van de beste voedingsmiddelen om te eten met keelpijn in volgorde van de beste:

bouillon

de beste bouillon voor keelpijn zijn kip, bot en groente. Als u geen diepvriesbouillon in uw vriezer heeft opgeslagen, kunt u gemakkelijk een van het winkelmerk maken. Lipton noodle is een go-to product. Maak de temperatuur niet te warm waar je de symptomen van je keelpijn kunt irriteren.

warme havermout

Voeg gemakkelijk vetten toe aan uw warme havermout. In plaats van suiker of bruine suiker te gebruiken om het op te zoeten, kies dan voor honing of agavesiroop. Het toevoegen van een theelepel kaneel is ook een andere fantastische manier om in een andere keelzweermiddel te krijgen.

aardappelpuree

romig, glad en zacht. Warme, aardappelpuree voelt geweldig op een zere keel. Het toevoegen van een beetje jus helpt ook veel, maar wees voorzichtig met het niet toevoegen van een jus met een hoge hoeveelheid vet.

Roerei

voeg een bosje fijngehakte spinazie toe aan uw Roerei. De extra proteïne, kalium en vitamine A helpt je lichaam een extra immuunboost te geven.

Smoothies

zij zijn een van de meest efficiënte en pijnloze methoden om de nodige griepbestrijdende voedingsstoffen aan uw lichaam te leveren wanneer u verkoudheid of keelpijn heeft. We hebben een hele sectie over de beste smoothies voor keelpijn hieronder.

Ice Cream

een klein woord van voorzichtigheid op deze: vermijd gewoon noten of iets dat ruw of grof zou kunnen zijn op je keel. Bovendien, kies een vetarm ijs. Vet voedsel is moeilijker voor je lichaam te verteren en een heleboel keren kan uw immuunsysteem onderdrukken, die eigenlijk de symptomen van een zere keel of verkoudheid erger kan maken.

yoghurt

vetarme en gewone yoghurt zijn de beste. Als u fruit toevoegt, voeg dan alleen zacht fruit toe. En blijf uit de buurt van noten of muesli omdat ze irritatie veroorzaken op een zere keel bij het slikken.

ijslolly ‘s

als u keelpijn heeft, zijn ijslolly’ s hemels. Voor de kinderen is dit veruit de meest populaire optie. Kalmeert hun keelpijn en kalmeert hun prikkelbare stemmingen die keelpijn kan veroorzaken.

Pudding

maakt niet uit of u het gekoeld of verwarmd eet. Opt-in voor een lagere suiker optie.

Jello

zacht, koel en smaakvol. Jello is niet alleen een lekkere snack, maar het is zo rustgevend op een zere keel. Voorzichtig om zure smaken te vermijden.

Zijn Smoothies Goed Voor Keelpijn?

kort antwoord: absoluut! Smoothies zijn niet alleen Uber rustgevend bij een zere keel, ze zijn een geweldige manier om je lichaam vitale voedingsstoffen te voeden die het nodig heeft om te helpen herstellen. Te vaak als we ziek worden, is het gemakkelijk om te stoppen met eten omdat, begrijpelijk, het pijn doet! Een smoothie vol met koude en griepbestrijdende ingrediënten voelt goed aan op het lichaam en is goed voor het lichaam. Hieronder zijn de vier fundamenten voor het bouwen van de perfecte keelzere smoothie. Het is van vitaal belang dat u ten minste één immuun-stimuleren ingrediënt uit elke categorie toe te voegen. De lijst hieronder geeft u toegevoegde niveaus van vitamine A, vitamine D, vitamine C, en rijke antioxidanten die u zullen helpen om infecties te bestrijden, evenals ondersteuning toevoegen aan uw immuunsysteem tijdens de kwetsbare toestand van uw lichaam. Deze vier smoothie foundations zijn:

vloeibare basis

melk, amandelmelk, sojamelk, kokosmelk, water, sinaasappelsap (voorzichtig omdat sinaasappelsap bij sommige mensen een keelpijn kan irriteren), yoghurt en ananassap.Vruchten

granaatappels, blauwe bessen, sinaasappelen, aardbeien, citroen (of citroensap), bananen, kiwi ‘ s, ananas, frambozen,

gezonde groenten

spinazie en boerenkool

Kruiden, Specerijen en natuurlijke suikers

honing, gember, kaneel, kurkuma en vanille. Overdrijf geen van deze omdat ze gemakkelijk de smaak van je smoothies kunnen overmeesteren.

er zijn veel ingrediënten hierboven vermeld in de vier categorieën, wat betekent dat je een miljoen verschillende smoothie blends kunt maken. Maar we hebben het teruggebracht tot enkele van de beste combinaties hieronder…

favoriete Smoothiemix met keelpijn #1:

ongezoete amandelmelk (½ tot ¾ kopje), 1 kopje spinazie, 1 banaan, 1 sinaasappel, een theelepel vanille-extract, een theelepel honing, ½ theelepel kurkuma en een snufje kaneel. Optionele toevoegingen om deze smoothie te versterken: 1 theelepel versgehakte gember + ½ kop bevroren bosbessen.

Favoriete Keelpijn Busting Smoothie Blend #2:

kokosmelk (¾ tot 1 kop), 1 kop babykool (niet zo sterk als gewone boerenkool), ½ kop bevroren bosbessen, ¼ kop bevroren frambozen, ¼ kop granaatappels, een theelepel kaneel, een eetlepel citroensap en een eetlepel honing. Optionele toevoegingen om deze smoothie te versterken: 1 theelepel versgehakte gember + ¼ kopje kiwi.

te vermijden voedingsmiddelen met keelpijn

keelpijn kan worden veroorzaakt door een aantal problemen: allergieën, virussen, bacteriën of vervuiling zijn een handvol veel voorkomende redenen. Keelpijn is geen grap en kan echt dempen de stemming en invloed hebben op uw kwaliteit van leven. Voor het grootste deel, u wilt wegblijven van voedingsmiddelen die gaan om uw symptomen te verergeren. Kruidig voedsel

kruidig voedsel

vermijd kruidig voedsel omdat ze de ontsteking en zwelling van uw keel zullen versterken. Hete saus en allerlei paprika ‘ s zijn hier de hoofdschuldigen. Goede substituties van kruiden zoals deze zijn gember, kurkuma en knoflook.

ruw en grof voedsel

alles ruw of grof wat u wilt vermijden. Chips, popcorn, toast, rauwe groenten, sommige rauwe vruchten, noten, muesli en ontbijtgranen komen het meest voor in dit gebied. Hier is een kleine truc die ik gebruik om te bepalen of een voedsel is te ruw voor mijn keel: knijp het. In je verhoogde staat van keelpijn, zou je verbaasd zijn hoe scherp bewust je duim en vingers kunnen zijn in het bepalen wat pijn in je keel zal veroorzaken.

vet voedsel

dit is een interessante. Aanvankelijk is de eerste gedachte aan vette voedseltextuur zacht en rustgevend. Je hebt gelijk. Moet dat dan niet goed zijn voor mijn keelpijn? Niet zo snel. Er zit meer achter dan alleen textuur. Dat is niet waarom je vet voedsel wilt vermijden als je een zere keel hebt. Zoals hierboven vermeld, vet voedsel zijn moeilijker voor je lichaam te verteren, die vervolgens onderdrukt uw immuunsysteem, die eigenlijk kan verergeren de symptomen van een zere keel of verkoudheid.

zuur voedsel

u moet voorzichtig zijn bij het gebruik van zuur voedsel wanneer u keelpijn heeft. Er gaat niets boven de broodnodige vitamine C boost die afkomstig is van een sinaasappel of een citroen. Maar je kunt het overdrijven. Ik hou van een beetje sinaasappel en citroen in smoothies en warme dranken. De smaken vullen zo veel verzachtende keelpijn remedies. Wees een beetje voorzichtig. Vermijd tomaten en grapefruits. Als u zich zorgen maakt over uw vitamine C-niveaus zijn hier enkele grote bronnen van vitamine C wanneer u een zere keel: bananen, kiwi ‘ s, perziken, boerenkool, gekookte bloemkool, aardbeien, en aardappelpuree.

nu, wens me succes bij het afweren van deze koude!

wat zijn uw favoriete drankjes om te voorkomen dat u ziek wordt of gehydrateerd blijft als u ziek bent?

Leave A Comment