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당신의 아이는 화면에 중독되어 있습니까? '

루크의 부모는 작년에 그의 10 번째 생일에 그에게 휴대 전화를 주었다. 그 이후로,그는 자신의 휴대 전화에 오프 비디오 게임을 보내는 시간의 양이 증가하고있다.

루크는 체중이 늘었고 최근 방과 후 스포츠 팀에서 뛰기를 거부하기 시작했으며 집에 머물면서 온라인으로 동료들과 교류하는 것을 선호했습니다. 그의 학교 성적도 하락했다. 최근 루크와 그의 남동생은 루크의 형제가 1 인칭 슈팅 게임에서 자신의 캐릭터를”죽인”후 육체적 인 싸움을 벌였습니다.

여름 방학이 한창인 루크와 같은 부모들은 아이들이 기기에 점점 더 많은 시간을 보내는 것에 대해 우려하고 있습니다. 그들은 이것이 자녀의 건강에 어떤 영향을 미칠지 걱정하고 있습니다. 그들은 언제(그리고 만약)선을 그려야하는지 궁금해합니다. 그들은 종종 심리학 연구자 및 임상의로서”내 아이가 스크린에 중독되어 있습니까?”

이 질문에 대한 응답으로 몇 가지 중요한 고려 사항이 나타납니다.

중독은 마약에 국한되지 않습니다

중독이라는 용어는 종종 해로운 결과에도 불구하고 물질을 계속 복용하려는 반복적 인 욕구가 특징입니다.

중독이라는 용어는 전통적으로 알코올 및 약물과 같은 물질과 관련하여 사용되었지만 섹스,도박 및”비디오 게임”과 같은 행동 중독을 포함한 비 물질 중독은 이제 인정됩니다.

부모는 취침 전에 적어도 한 시간 자녀의 화면 시간을 종료하고 침실에서 레크리에이션 화면 사용을 억제하는 것이 좋습니다. ()

누군가가 중독되면 중독의 근원이 우선 순위가됩니다. 다른 중요한 생활 활동(예:수면,식사 및 목욕)은 무시됩니다. 축구를하거나 가족 및 친구들과 시간을 보내는 것과 같은 관심사는 길가에 떨어집니다.

그리고 중독의 근원이 끊어 질 때,이것은 강렬하고 부정적이며 감정적 인 반응을 유발합니다.

십대는 중독을 가질 수 있습니다

일반적으로 행동 중독은 12 세 미만의 어린이에게는 적용되지 않습니다. 중독의 원리는 두 가지 중요한 요소를 의미하기 때문입니다. 첫째,그 사람은 사용의 문제가되는 성격에 대한 통찰력을 가지고 있으며,자기 반성을위한 정교한 능력을 필요로합니다. 둘째,사람은 자신의 행동 반응을 억제 할 것으로 기대되는인지 적 성숙과 능력을 가져야합니다.

다르게 말하면,우리는 어린 아이들이 장치를 끄는 것에 대한 반응으로 붕괴 될 것으로 예상하므로 중독을 나타내는 것으로 묘사하지 않을 것입니다.

그러나 성찰과 자기 조절 능력이 더 발달 된 젊은이가 16 세와 같은 방식으로 반응한다면 그것은 매우 다른 것을 의미합니다.

스크린 중독은 복잡하다

세계 보건기구와 많은 독립적 인 임상 과학자들에 따르면 인간은 스크린에 중독 될 수 있습니다. “게임 장애”는 2018 년 국제 질병 분류의 11 번째 개정판에 도입되었습니다.

다른 저명한 연구자들은 디지털 중독은 신화라고 주장했다. 그러나,임상의로서 그들이 문제가 미디어 사용에 대한 걱정과 함께 병원에 제시 할 때 심각하게 부모와 자녀의 우려를 가지고 우리의 윤리적 의무이다.

화면에 중독되는 문제는 복잡합니다. 첫째,용어”중독”로드 및 일부 오프 퍼팅입니다. 또한 많은 스크린 소스(스마트 폰,태블릿,노트북,텔레비전),다양한 유형의 미디어(소셜 미디어,텔레비전 쇼,게임)및이를 사용하는 여러 가지 방법(능동 또는 수동,독방 또는 사회)이 있습니다.

중독은 또한 극단적 인 형태의 의존성이며이 용어를 가볍게 사용해서는 안됩니다. 개인의 맥락,행동 및 행동의 결과에 대한 포괄적 인 이해가 필요합니다.

어떤 사람들을 중독에 더 취약하게 만드는 것에 대한 연구는 스트레스와 같은 유전 적 및 사회 관계 적 요인을 포함하여 많은 가능한 경로가 있음을 보여줍니다. 그러나 중독에 대한 위험이 증가한다고해서 중독이 될 운명이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 많은 개인적,사회적 및 환경 적 요인이 중독을 일으키지 않도록 개인을 보호 할 수 있습니다.

권장 화면 시간 제한

캐나다 소아 학회는 최근 건강한 화면 사용을 촉진하기위한 지침을 발표했습니다. 2017 년 지침은 5 세 미만의 어린이를위한 스크린 타임에 초점을 맞추는 반면,이 새로운 2019 지침은 학령기 아동 및 청소년에게이 문제를 다룹니다.

어린이에게는 다음과 같은 화면 시간 제한이 권장됩니다:

  • 2 세 미만의 어린이는 스크린 타임이 없습니다(친구 및 가족과의 화상 통화 제외).
  • 2~5 세 아동의 일상적인 또는 정기적 인 스크린 시간은 하루에 1 시간 미만입니다.
  • 취침 전 최소 1 시간 동안 화면을 피하십시오.
  • 특히 가족 식사 및 책 읽기의 경우 매일”화면이없는”시간을 유지하십시오.
부모는 식탁에서 장치를 제거하여 화면 시간을 제한 할 수 있습니다. ()

더 오래된 아이들 및 청년에 있는 스크린 시간의 충격에 대한 연구는 아직도 발전하고 있습니다. 따라서 학령기 아동을위한 지침은 시간 제한에 덜 집중하고 디지털 미디어와의 건강한 참여를 큐레이팅하는 데 더 중점을 두지 만 낮거나 중간 정도의 화면 시간(하루 4 시간 미만)을 권장합니다.

부모로서 할 수있는 일

캐나다 소아 학회의 2019 지침에는 부모를위한 유용한 권장 사항이 포함되어 있습니다.

1. 화면 사용 관리. 개별화 된 시간 및 콘텐츠 제한으로 가족 미디어 계획을 작성하고 자녀 보호 및 개인 정보 설정에 대해 학습함으로써이를 달성 할 수 있습니다. 다른 팁으로는 공동 시청 및 자녀와의 콘텐츠 이야기,한 번에 여러 장치 사용 금지,모든 암호 및 로그인 정보 획득 및 적절한 온라인 행동 논의가 있습니다.

2. 의미있는 화면 사용을 장려하십시오. 여기에는 화면 사용보다 일일(화면이 아닌)루틴의 우선 순위를 지정하고 어린이와 청소년이 연령에 적합한 콘텐츠를 선택하고 문제가있는 콘텐츠 또는 행동을 인식하도록 돕는 것이 포함됩니다. 자녀의 미디어 생활의 일부가 될 수 있으며 학교 및 보육 프로그램을 옹호하여 디지털 문맹 퇴치 및 화면 사용을위한 자체 계획 개발을 고려할 수 있습니다.

3. 모델 건강한 화면 사용. 자신의 미디어 습관을 검토하고 대체 놀이 및 활동을위한 시간을 계획하십시오. 매일”화면이없는”시간을 장려하십시오. 사용 중이 아닐 때 당신의 자신의 스크린을 끄십시오(를 포함하여 배경 텔레비젼). 취침 시간 최소 1 시간 전에 화면을 피하고 침실에서 레크리에이션 화면 사용을 억제하십시오.

4. 문제가있는 사용의 징후를 모니터링하십시오. 이러한 징후에는 스크린 시간 제한에 대한 응답으로 기술 및 반대 행동에 액세스하지 않고 지루하거나 불행한 것에 대한 불만이 포함됩니다. 수면,학교,대면 상호 작용,오프라인 놀이 및 신체 활동을 방해하는 화면 사용은 온라인 상호 작용에 따른 부정적인 감정과 마찬가지로 문제가됩니다.

화면을 주의 깊게 통합

우리는 이러한 빠른 기술 혁신의 시대에 살고 행운입니다. 이러한 기술은 가족이 연결,참여 및 유대감을 가질 수있는 새롭고 다양한 기회를 포함하여 대부분의 삶의 영역(전부는 아님)에 엄청난 기회를 열어줍니다.

그러나 우리는 이러한 기술을 우리의 삶에 어떻게 통합하고 그것이 우리 자신,우리의 관계 및 자녀에게 미치는 결과에 대해 염두에 두어야합니다.

가족에서 디지털 미디어 사용이 염려되는 경우 가족 미디어 계획을 개발하는 것이 좋습니다. 당신은 또한 당신의 문제를 논의하기 위해 가족의 의사 또는 임상 심리학자를 볼 수 있습니다.

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