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간단한 루틴은 운동 선수가 압력 하에서 질식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다

워싱턴-일부 운동 선수는 단순히 공을 쥐거나 뇌의 특정 부분을 활성화하기 위해 경쟁 전에 왼손을 움켜 쥠으로써 압력 하에서 성능을 향상시킬 수 있다고 미국 심리학 협회가 발표 한 새로운 연구에 따르면.

숙련 된 축구 선수,유도 전문가 및 배드민턴 선수를 대상으로 한 세 번의 실험에서 독일의 연구자들은 연습 중에 운동 선수의 기술을 테스트 한 다음 많은 군중이나 비디오 카메라 앞에서 스트레스가 많은 대회에서 테스트했습니다. 경쟁하기 전에 왼손에 공을 짜낸 오른 손잡이 선수는 오른손에 공을 짜낸 오른 손잡이 선수보다 압력을 받고 질식 할 가능성이 적습니다. 이 연구는 실험 심리학 저널에 온라인으로 출판되었습니다.

숙련 된 운동 선수의 경우 축구 공을 차거나 유도 킥을 완성하는 것과 같은 많은 움직임이 의식적인 생각이 거의없이 자동화됩니다. 압력을 받고 운동 선수가 잘 수행하지 않는 경우,그들은 오히려 연습의 년을 통해 개발 된 자신의 운동 능력에 의존하는 것보다 자신의 움직임에 너무 많은 초점을 맞출 수있다,수석 연구원 유르겐 베크만,박사,독일 뮌헨의 기술 대학에서 스포츠 심리학의 의자는 말했다.

“반추는 모터 작업의 집중과 성능을 방해 할 수 있습니다. 그들은 오히려 자신의 행동이나 코치가 연습하는 동안 그들에게 무엇에 대해 너무 많이 생각하는 것보다 자신의 몸을 신뢰 할 때 선수들은 일반적으로 더 나은 수행,”베크만은 말했다. “반 직관적 인 것처럼 보일 수 있지만,의식적으로 균형을 유지하려고하면 런던 올림픽 기간 동안 체조 선수의 일부 하위 파 공연에서 볼 수 있듯이 불균형이 발생할 수 있습니다.”

이전 연구에 따르면 반추는 뇌의 왼쪽 반구와 관련이 있으며 오른쪽 반구는 일부 운동 선수가 사용하는 것과 같은 자동화 된 행동에서 우수한 성능과 관련이 있다고합니다. 오른쪽 반구는 몸의 왼쪽의 움직임을 제어하고 왼쪽 반구는 오른쪽을 제어합니다. 연구진은 공을 쥐거나 왼손을 움켜 쥐면 뇌의 오른쪽 반구가 활성화되고 운동 선수가 압력을 받고 질식 할 가능성이 줄어들 것이라고 이론화했다. 이 연구는 뇌의 다른 부분 사이의 일부 관계가 왼손잡이 사람들에게는 잘 이해되지 않기 때문에 오른 손잡이 운동 선수에게만 초점을 맞추었다 고 저자에 따르면.

이 연구는 운동 경기 밖에서 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 떨어지는 것을 두려워하는 노인들은 종종 자신의 움직임에 너무 집중하기 때문에 오른 손잡이 노인들은 걷거나 계단을 오르기 전에 왼손을 움켜 쥠으로써 균형을 향상시킬 수 있다고 베크만은 말했다.

“신체의 많은 움직임은 의식적으로 통제하려는 시도로 인해 손상 될 수있다”고 그는 말했다. “이 기술은 많은 상황과 작업에 도움이 될 수 있습니다.”

첫 번째 실험에서,30 세미 프로 남자 축구 선수는 연습 세션 동안 여섯 페널티 샷을했다. 다음 날,그들은 독일과 오스트리아 간의 방송 축구 경기를보기 위해 기다리는 300 명 이상의 대학생들로 가득 찬 강당에서 같은 페널티 샷을 시도했습니다. 그들의 오른손에 있는 공을 짜낸 선수는 군집한 강당에서 탄을 더 놓친 그러나,그들의 왼손에 공을 짜낸 선수는 연습 도중 것과 같이 압력의 밑에 또한 실행했다.

20 명의 유도 전문가(남성 14 명,여성 6 명)가 두 번째 실험에 참여했습니다. 첫째,그들은 연습 중에 모래 주머니로 일련의 유도 킥을 수행했습니다. 두 번째 세션 동안,그들은 그들의 차기 녹화 및 코치에 의해 평가 될 것이라고 들었다. 왼손으로 공을 쥐어 짜낸 유도 운동 선수는 압력을 받고 질식하지 않았을뿐만 아니라 연습 중보다 스트레스가 많은 경쟁 중에 전반적으로 더 잘 수행했으며 통제 그룹의 사람들은 압력을 받고 질식했습니다.

최종 실험에는 18 명의 숙련 된 배드민턴 선수(남자 12 명,여자 6 명)가 일련의 연습 서브를 완료했습니다. 그때,그들은 팀으로 분할되고 그들의 차에의해 평가를 위해 녹화되고 있는 동안 서로에 대하여 경쟁했다. 그들의 왼손에 있는 공을 짜낸 운동선수는 그들의 오른손에 있는 공을 짜낸 통제 그룹 선수와는 다른 압력의 밑에,질식하지 않았다. 실험의 마지막 단계는 선수들이 경기 전에 공없이 왼손 또는 오른손을 움켜 쥐었고 왼손을 움켜 쥔 선수는 오른손을 쥔 선수보다 더 잘 수행했습니다.

공을 짜내는 기술은 역도 선수 나 마라톤 선수와 같이 힘이나 체력을 기반으로 한 운동 선수에게 도움이되지 않을 것이라고 저자는 지적했다. 이 효과는 축구 선수 나 골퍼와 같은 정확성과 복잡한 신체 움직임을 기반으로 한 운동 선수에게 적용된다고 그들은 말했다.

기사:”반구 특이 적 프라이밍을 통한 운동 기술 실패 방지:압력 하에서 질식 사례;”유르겐 베크만,박사,피터 그로펠,박사,펠릭스 에를 렌스필,박사,뮌헨 기술 대학;실험 심리학 저널:일반;권. 142 번,3 번.

유르겐 베크만 박사는 이메일이나 전화로 49 89 289 24540 또는 49 17 326 38205 로 연락 할 수 있습니다.

워싱턴 디시에 있는 미국 심리학 협회는 미국에서 심리학을 대표하는 가장 큰 과학 및 전문 기관이며 세계에서 가장 큰 심리학자 협회입니다. 회원 자격은 137,000 명 이상의 연구원,교육자,임상의,컨설턴트 및 학생을 포함합니다. 심리학의 54 개 하위 분야와 60 개 주,영토 및 캐나다 지방 협회와의 제휴를 통해 아파는 사회에 이익이되고 사람들의 삶을 개선하기 위해 심리학 지식의 창조,의사 소통 및 적용을 발전시키기 위해 노력합니다.

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