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Ciaraがその狂気の6パックをどのように彫刻したか

Ciaraは自然な運動選手および有能なダンサーであるが、彼女はLAのGunnar Petersonのエリートの体育館で時間の多くに置く。 一つのことは確かです:この女性は機器を恐れていません。 ここで彼女はリル-ウェインの音楽にグラップラーとしゃがんで深刻な動きをしています。 ビデオでは、Gunnarは、「これについての解説はありません。 ちょうど火に!”

画像ソース: Instagramユーザー ciara

あなたの中心を彫刻して下さい

腹部クランチマシンでワークアウトCiaraをチェックしてください! あなたは通常、このマシンの明確な操縦し、代わりにabの動きや体重の練習を立って選ぶ場合は、Ciaraのは、これが効果的なツールであることを証明するた 多分それは試してみる価値があります!

画像ソース: Instagramユーザー ciara

食事のスケジュール

Ciaraはこの緑茶のアイスクリームを”彼女の常習の一つ”と呼ぶが、彼女の息子を出産して以来、彼女の食事療法はポイントにあった。 Gunnarトレーナーと一緒に立って、Ciaraは、彼女がリハーサル中に「3時間ごとに5〜7回の小さな食事」を食べると説明しました。 あなたが訓練した後、”それは速く焼かれている”ので、その日の彼女の最大の食事は、常に昼食です。

画像ソース: Instagramユーザー ciara

今、息子の未来はちょうど約一歳であることを、Ciaraは彼女の新しいアルバム、ジャッキーを促進するために道に向かっています。 彼女がGunnarと一緒に働いているLAにいないときでさえ、彼女はジムを打ち、トレーナーとそれを汗をかく時間を作ります。 彼女の故郷アトランタでは、Ciaraはトレーナー Beau Lotzと働き、彼女の試しの大半のための抵抗のトレーナーを揺すりました。 このワークアウトは冗談ではありません!

画像ソース:Instagramユーザー ciara