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簡単なルーチンは運動選手が圧力の下で窒息を避けるのを助けることができる

ワシントン—何人かの運動選手は球を絞るか、または頭脳のある部分を活動化させるために競争の前に彼らの左手を握り締めることによって圧力の下で彼らの性能を単に改善するかもしれません、アメリカの心理的な連合によって出版される新しい研究による。

ドイツの研究者は、経験豊富なサッカー選手、柔道の専門家、バドミントン選手を用いた三つの実験で、練習中に選手のスキルをテストし、その後、大観衆やビデオカメラの前でストレスの多い競技でテストした。 競争する前に左手でボールを絞った右利きの選手は、右手でボールを絞った右利きの選手よりも圧力の下で窒息する可能性が低かった。 この研究は、Journal of Experimental Psychology:General®にオンラインで掲載されました。

熟練した選手にとっては、サッカーボールを蹴ったり、柔道のキックを完成させたりするなど、多くの動きは意識的な思考がほとんどなく自動化されます。 ドイツのミュンヘン工科大学のスポーツ心理学の主任研究者であるJuergen Beckmann博士は、圧力を受けている選手がうまく機能しない場合、長年の練習で開発された運動能力に頼るのではなく、自分の動きに集中しすぎている可能性があると述べている。

“反芻は、運動タスクの集中と性能を妨げる可能性があります。 選手は通常、自分の行動やコーチが練習中に言ったことについてあまり考えるのではなく、自分の体を信頼するときに、より良いパフォーマンスを発揮します”とBeckmann氏は述べています。 “それは直感に反するように見えるかもしれませんが、意識的にバランスを維持しようとすると、ロンドンのオリンピックの間に体操選手によるいくつかのサブパー公演で見られたように、不均衡を生み出す可能性があります。”

以前の研究では、反芻は脳の左半球に関連していることが示されていますが、右半球は一部の選手が使用するような自動化された行動において優 右半球は体の左側の動きを制御し、左半球は右側を制御します。 研究者らは、ボールを絞るか、左手を握り締めることは、脳の右半球を活性化し、圧力下でアスリートの窒息の可能性を減らすだろうと理論化しました。 著者らによると、脳の異なる部分間のいくつかの関係は、左利きの人にとってはよく理解されていないため、この研究は右利きの選手にのみ焦点を

この研究は陸上競技以外にも重要な意味を持つ可能性がある。 転倒を恐れている高齢者は、しばしば自分の動きに集中しすぎるので、右利きの高齢者は、歩いたり階段を登ったりする前に左手を握り締めてバランスを改善することができるとBeckmann氏は述べている。

「身体の多くの動きは、意識的にそれらを制御しようとする試みによって損なわれる可能性があります」と彼は言いました。 “この手法は、多くの状況やタスクに役立ちます。”

最初の実験では、30人のセミプロの男性サッカー選手が練習セッション中にペナルティショットを取った。 翌日、彼らはドイツとオーストリアの間のテレビ放送されたサッカーの試合を見るのを待っている300人以上の大学生が詰め込まれた講堂で同じペナルティショットを作ろうとしました。 左手でボールを絞った選手は練習中と同様にプレッシャーの下でプレーし、右手でボールを絞った選手は混雑した講堂でより多くのショットを逃した。

二十人の柔道の専門家(14人の男と六人の女)が第二の実験に参加しました。 まず、彼らは練習中に土嚢に柔道のキックのシリーズを行いました。 第二のセッションの間に、彼らは彼らのキックがビデオ撮影され、彼らのコーチによって評価されると言われました。 左手でボールを絞った柔道選手は、圧力の下で窒息しなかっただけでなく、練習中よりもストレスの多い競争の間に全体的に優れた成績を収め、対照群の選手は圧力の下で窒息したことが分かった。

最後の実験では、一連の練習サーブを完了した18人の経験豊富なバドミントン選手(男性12人、女性6人)が参加しました。 その後、彼らはチームに分かれて、コーチによって評価のためにビデオ撮影されながらお互いに競い合った。 左手にボールを絞った選手は、右手にボールを絞った対照群の選手とは異なり、圧力の下で窒息しませんでした。 実験の最終段階では、競技前にボールを持たずに選手が左または右の手を握りしめ、左手を握りしめた選手は右手を絞った選手よりも優れていました。

重量挙げ選手やマラソンランナーのように、強さやスタミナに基づいたパフォーマンスを持つ選手には、おそらくボール圧搾技術は役に立たないだろうと著者らは指摘した。 この効果は、サッカー選手やゴルファーのような正確さと複雑な体の動きに基づいたパフォーマンスを持つ選手に適用されると彼らは言いました。

記事:”半球固有のプライミングによる運動技能障害の予防:圧力下で窒息する症例”Juergen Beckmann,PhD,Peter Groepel,PhD,And Felix Ehrlenspiel,PhD,Munich Technical University;Journal of Experimental Psychology:General;Vol. 142番3号

Juergen Beckmann博士は、電子メールまたは電話で49 89 289 24540または49 17 326 38205に連絡することができます。

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