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Tuo figlio è dipendente dagli schermi? Ecco ' cosa puoi fare al riguardo

I genitori di Luke gli hanno dato un cellulare l’anno scorso per il suo decimo compleanno. Da allora, la quantità di tempo che trascorre giocando ai videogiochi e spegnendo il suo telefono è aumentata.

Luke ha guadagnato peso e recentemente ha iniziato a rifiutarsi di giocare nella sua squadra sportiva dopo la scuola, preferendo rimanere a casa e interagire con i coetanei online. Anche i suoi voti a scuola sono diminuiti. Recentemente, Luke e suo fratello minore hanno avuto una lotta fisica dopo che il fratello di Luke ha “ucciso” il suo personaggio in un gioco sparatutto in prima persona.

Con la pausa estiva in pieno svolgimento, i genitori come Luke sono preoccupati per i loro figli che trascorrono sempre più tempo sui loro dispositivi. Sono preoccupati di come questo potrebbe influenzare la salute del loro bambino. Si chiedono quando (e se) dovrebbero tracciare la linea. Spesso ci chiedono, come ricercatori di psicologia e medici, “mio figlio è dipendente dagli schermi?”

Alcune considerazioni importanti emergono in risposta a questa domanda.

Le dipendenze non sono limitate ai farmaci

Il termine dipendenza è spesso caratterizzato da un desiderio ricorrente di continuare a prendere una sostanza nonostante le conseguenze dannose.

Mentre il termine dipendenza è stato tradizionalmente usato in relazione a sostanze come alcol e droghe, le dipendenze non da sostanze-comprese le dipendenze comportamentali come sesso, gioco d’azzardo e “videogiochi” — sono ora riconosciute.

Si consiglia ai genitori di terminare il tempo di proiezione dei propri figli almeno un’ora prima di coricarsi e di scoraggiare l’uso ricreativo dello schermo nelle camere da letto. ()

Quando qualcuno è dipendente, la fonte della loro dipendenza diventa la loro priorità. Altre importanti attività della vita (ad esempio dormire, mangiare e fare il bagno) sono trascurate. Interessi come giocare a calcio o trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici cadono nel dimenticatoio.

E quando la fonte della dipendenza viene interrotta, questo innesca reazioni intense, negative, emotive.

Un adolescente può avere una dipendenza

In genere, le dipendenze comportamentali non si applicano ai bambini di età inferiore ai 12 anni. Questo perché il principio della dipendenza implica due fattori importanti. In primo luogo, la persona ha una visione della natura problematica del loro uso, che richiede una sofisticata capacità di auto-riflessione. In secondo luogo, la persona deve avere la maturità cognitiva e la capacità di inibire le loro risposte comportamentali.

Dichiarato in modo diverso, ci aspetteremmo che i bambini piccoli abbiano crolli in risposta allo spegnimento di un dispositivo e quindi non lo descriverebbero come indicativo di dipendenza.

Tuttavia, se un giovane con più sviluppata capacità di riflessione e di autoregolamentazione ha risposto allo stesso modo, come un 16-year-old, significa qualcosa di molto diverso.

La dipendenza dallo schermo è complessa

Secondo l’Organizzazione mondiale della Sanità e molti scienziati clinici indipendenti, gli esseri umani possono essere dipendenti dagli schermi. “Disturbo del gioco” è stato introdotto nell’11a revisione della classificazione internazionale delle malattie, nel 2018.

Altri importanti ricercatori hanno sostenuto che la dipendenza digitale è un mito. Tuttavia, come medici è nostro obbligo etico prendere sul serio le preoccupazioni dei genitori e dei bambini quando si presentano in clinica con preoccupazioni sull’uso problematico dei media.

Il problema di essere dipendenti da schermi è complicato. In primo luogo, il termine “dipendenza” è caricato ed è scoraggiante per alcuni. Ci sono anche molte fonti di schermi (smartphone, tablet, laptop, televisione), molti tipi di media (social media, programmi TV, giochi) e molti modi per usarli (attivi o passivi, solitari o sociali).

La dipendenza è anche una forma estrema di dipendenza e il termine non dovrebbe essere usato con leggerezza. È necessaria una comprensione completa del contesto, dei comportamenti e delle conseguenze delle loro azioni.

La ricerca su ciò che rende alcune persone più suscettibili alle dipendenze mostra che ci sono molti percorsi possibili, inclusi fattori genetici e socio-relazionali come lo stress. È importante ricordare, tuttavia, che un aumento del rischio di dipendenza non significa che uno sia destinato a diventare dipendente. Molti fattori individuali, sociali e ambientali possono proteggere un individuo dallo sviluppo di una dipendenza.

Limiti di tempo raccomandati per lo schermo

La Canadian Paediatric Society ha recentemente pubblicato linee guida per promuovere un uso sano dello schermo. Mentre le loro linee guida 2017 si concentrano sul tempo sullo schermo per i bambini di età inferiore ai cinque anni, queste nuove linee guida 2019 affrontano questo problema nei bambini e negli adolescenti in età scolare.

I seguenti limiti di tempo sullo schermo sono raccomandati per i bambini piccoli:

  • Nessun tempo sullo schermo per i bambini di età inferiore ai due anni (ad eccezione delle videochiamate con amici e familiari).
  • Meno di un’ora al giorno di routine o tempo di schermo regolare per i bambini da due a cinque anni.
  • Evitare gli schermi per almeno un’ora prima di coricarsi.
  • Mantenere quotidiano” senza schermo ” volte, soprattutto per i pasti in famiglia e la lettura di libri.

I genitori possono limitare il tempo dello schermo rimuovendo i dispositivi dal tavolo da pranzo. ()

La ricerca sugli impatti del tempo sullo schermo nei bambini più grandi e negli adolescenti è ancora in via di sviluppo. Pertanto, le linee guida per i bambini in età scolare si concentrano meno sui limiti di tempo e più sulla cura di un coinvolgimento più sano con i media digitali, ma il tempo di schermo da basso a moderato (meno di quattro ore al giorno) è incoraggiato.

Cosa puoi fare come genitore

Le linee guida 2019 della Canadian Paediatric Society includono utili raccomandazioni per i genitori:

1. Gestire l’uso dello schermo. Puoi raggiungere questo obiettivo creando un piano multimediale familiare con limiti di tempo e contenuti personalizzati e imparando a conoscere i controlli parentali e le impostazioni di privacy. Altri suggerimenti includono la co-visualizzazione e parlare di contenuti con i tuoi figli, scoraggiando l’uso di più dispositivi contemporaneamente, ottenendo tutte le password e le informazioni di accesso e discutendo i comportamenti online appropriati.

2. Incoraggiare l’uso significativo dello schermo. Ciò comporta la priorità delle routine quotidiane (non sullo schermo) rispetto all’uso dello schermo e aiuta i bambini e gli adolescenti a scegliere contenuti adatti all’età e a riconoscere contenuti o comportamenti problematici. Puoi diventare parte della vita dei media dei tuoi figli e sostenere le scuole e i programmi di assistenza all’infanzia per considerare lo sviluppo del proprio piano per l’alfabetizzazione digitale e l’uso dello schermo.

3. Modello sano uso dello schermo. Rivedi le tue abitudini multimediali e pianifica il tempo per giocare e attività alternative. Incoraggiare quotidiano” screen-free ” volte. Spegnere i propri schermi quando non sono in uso (tra cui sfondo TV). Evitare gli schermi almeno un’ora prima di coricarsi e scoraggiare l’uso ricreativo dello schermo nelle camere da letto.

4. Monitorare i segni di uso problematico. Questi segni includono: denunce di essere annoiato o infelice senza accesso alla tecnologia e comportamento oppositivo in risposta ai limiti di tempo dello schermo. Anche l’uso dello schermo che interferisce con il sonno, la scuola, le interazioni faccia a faccia, il gioco offline e le attività fisiche è problematico, così come le emozioni negative che seguono le interazioni online.

Integrare schermi mindfully

Siamo fortunati a vivere in un momento di tale rapida innovazione tecnologica. Queste tecnologie aprono enormi opportunità per la maggior parte (se non tutti) i domini della vita, comprese nuove e diverse opportunità per le famiglie di connettersi, impegnarsi e legare.

Ma dobbiamo essere consapevoli di come integriamo queste tecnologie nelle nostre vite e delle conseguenze che hanno su noi stessi, sulle nostre relazioni e sui nostri figli.

Se sei preoccupato per l’uso dei media digitali nella tua famiglia, ti consigliamo di sviluppare un piano per i media familiari. Puoi anche vedere il tuo medico di famiglia o uno psicologo clinico per discutere le tue preoccupazioni.

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