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Bevande calde per raffreddori e mal di gola Più frullati, cibi e cosa evitare

E ‘ iniziato quando volevo andare a letto la scorsa notte alle 9: 30 pm–il lato sbagliato di una sola cifra di andare a dormire. E ‘ peggiorato quando non ho potuto andare a letto fino a mezzanotte passata da quando il mio bambino era un idiota.

È iniziato come una rana in gola questa mattina, si è trasformato in una tosse secca e hacking da questo pomeriggio, e poi un leggero dolore toracico che accompagna una voce persa questa sera. “Eff”, pensai, quando guardai nel mio armadio da cucina e scoprii che ero fuori dalla mia tisana preferita.

Sì. E ‘ quello giusto. * tosse * HACK*tosse *

Bevande calde per raffreddori e mal di gola

Faccio questa tisana con miele e limone. Ci si sente meraviglioso e guarisce la tua anima. Credo. La FDA non è chiara su quello.

Ma sono fuori! Il posto più vicino per prendere il tè è 50 miglia di distanza, e non ho intenzione di fare quel viaggio in qualunque momento presto. Qui ci sono alcune bevande per il raffreddore che posso usare al posto del mio normale standby per aiutarmi a sentirmi meglio e combattere questa malattia.

Tisana

Sì, posso sub qualsiasi altra tisana per il mio ibisco. Il tè alla menta piperita aiuta a cancellare i passaggi nasali. I tè a base di agrumi (come la buccia di limone) ti avvicinano di un passo. Non dimenticate la spremuta di agrumi: anche se il limone è tradizionale, è possibile utilizzare lime, arance o pompelmo. La parte importante è la vitamina C e il miele.

Fruit Cordials

È un rimedio tradizionale inglese. Basta scaldare un tiraggio di frutta cordiale. Anche se tengo Chambord in casa per cucinare, non so se posso sopportare di berlo dritto. Ribes nero, qualcuno?

Whisky

Non diventa più tradizionale di diversi cucchiai di whisky per aiutare quel freddo a dire “Zio.”I miei genitori non l’hanno mai provato su di me, ma ho amici che giurano per il whisky.

Sidro di mele

Non sto parlando del sidro di mele wimpy nella sezione succo del tuo negozio di alimentari. Vai al reparto succhi refrigerati e controlla una bottiglia di sidro che sembra nuvolosa. Questa è la roba. Ancora meglio, trova una fattoria o un frutteto locale che vende il suo sidro. Riscaldare quella roba è come circondare il tuo freddo con un ferro da stiro. Fare.

Wassail

C’è un motivo per cui la gente beve wassail in inverno, e non è sempre per il buon umore. Scaldare il succo d’arancia, i bastoncini di cannella, i chiodi di garofano e la noce moscata in una pentola e lasciarla ripida. Aggiungi il miele a piacere quando servi. Rende la vostra casa odore incredibile, che vi renderà felici, e rende il vostro mal di gola freddo sentire molto meglio.

Cioccolata calda

Mi hai sentito. Cioccolata calda. Questo non significa Signorina svizzera. Seriamente. Quanti anni ha? Metti giù i pacchetti ed estrai la polvere di cacao dalla tua dispensa. Mescolare 1/3 tazza di cacao in polvere con 2/3 tazza di zucchero a velo, un pizzico di sale, e circa due tazze di latte (si vuole che sia il colore del latte cioccolato fondente.) Controlla la dolcezza, potresti volere di più. Troppo dolce / blando? Aggiungere più cacao. Cacao e cioccolatini sono ricchi di antiossidanti e alleviare la tosse.

Per dare davvero un calcio alla tua cioccolata calda? Portare a ebollizione quattro tazze di latte, togliere dal fuoco, gettare in una barretta di cioccolato fondente, aggiungere un po ‘ di cile essiccato, bastoncini di cannella e un paio di chiodi di garofano. Ripida per 15 minuti e poi regoli il sapore con lo zucchero, il cacao, o più latte. Ho usato probabilmente la metà del Cile mostrato e la bevanda era molto piccante.

Latte e Miele o Latte di Mandorle e Miele

Un’altra bevanda con latte caldo? Sì. La flemma non è la mia preoccupazione (e ci sono stati alcuni studi che dimostrano che il latte non causa catarro.) Puoi assolutamente usare mandorle, soia o altre alternative lattiero-caseari. Riscaldare fino a riscaldare comodamente e aggiungere il miele. Il miele ha antibiotici naturali e altre cose fantastiche che aiutano davvero a battere i tuoi malati alla sottomissione.

Ginger

Aggiungi fette di zenzero fresco a una delle bevande di cui sopra quando le stai riscaldando. Ginger aiuta ad alleviare le membrane infiammate, mal di gola, e tutti i tipi di sintomi del raffreddore brutto.

Limonata calda

Come wassail e tisane, stai cercando un pugno di vitamina C. Se non hai mai provato la limonata calda, ti stai perdendo. Questo è un altro caso in cui l’utilizzo di un sostituto in polvere non è terribile efficace. Spremere i limoni in una tazza, aggiungere acqua calda e miele. Lo zenzero che ho menzionato sopra sarebbe particolarmente delizioso nella limonata calda.

Cosa mangio con un mal di gola?

Quindi ti abbiamo coperto quando si tratta delle migliori bevande calde per raffreddori e mal di gola. Ma che dire delle cose che puoi mangiare? Sarà difficile bere il tuo modo di superare l’essere malato. Quando si tratta dei cibi migliori da mangiare con mal di gola, segui questo semplice mantra: mangia solo cibi morbidi e molto facili da ingoiare. Le consistenze e le trame dei cibi morbidi ridurranno ogni ulteriore irritazione e tensione alla gola. I cibi caldi aggiungono anche quel ulteriore livello di comfort quando si mangia con mal di gola.

Detto questo, ecco un elenco di alcuni dei migliori alimenti da mangiare con un mal di gola in ordine di meglio:

Brodi

I migliori brodi per un mal di gola sono pollo, ossa e verdure. Se non si dispone di un brodo congelato conservato nel congelatore, si può facilmente fare uno del marchio negozio. Lipton noodle è un go-to prodotto. Basta non rendere la temperatura troppo calda dove si potrebbero irritare i sintomi del mal di gola.

Farina d’avena calda

Vai facile sull’aggiunta di grassi per la vostra farina d’avena calda. Invece di usare zucchero o zucchero di canna per addolcirlo, optare per miele o sciroppo di agave. L’aggiunta di un cucchiaino di cannella è anche un altro modo fantastico per entrare in un altro agente di combattimento mal di gola.

Purè di patate

Cremoso, liscio e morbido. Caldo, purè di patate si sentono incredibili su un mal di gola. L’aggiunta di un po ‘ di sugo aiuta anche molto, ma fai attenzione a non aggiungere un sugo con un’elevata quantità di grasso.

Uova strapazzate

Aggiungi un mazzetto di spinaci tritati alle tue uova strapazzate. La proteina extra, il potassio e la vitamina A aiutano a dare al tuo corpo una spinta immunitaria aggiunta.

Frullati

Sono uno dei metodi più efficienti e indolori per fornire i nutrienti necessari per combattere l’influenza al tuo corpo quando hai un raffreddore o mal di gola. Abbiamo un’intera sezione sui migliori frullati per il mal di gola qui sotto.

Gelato

Una piccola parola di cautela su questo: basta evitare noci o qualsiasi cosa che potrebbe essere ruvida o grossolana sulla gola. Inoltre, scegli un gelato a basso contenuto di grassi. Gli alimenti grassi sono più difficili da digerire per il tuo corpo e molte volte possono sopprimere il tuo sistema immunitario, che può effettivamente peggiorare i sintomi di mal di gola o raffreddore.

Yogurt

Yogurt magro e semplice sono i migliori. Se si aggiunge frutta, aggiungere solo frutti di bosco. E stare lontano da noci o muesli in quanto causano irritazione su un mal di gola durante la deglutizione.

Ghiaccioli

Quando hai mal di gola, i ghiaccioli sono semplicemente paradisiaci. Per i bambini, questa è di gran lunga l’opzione più popolare. Calma il loro mal di gola e calma i loro stati d’animo irritabili che il mal di gola può causare.

Pudding

Non importa se lo mangi freddo o riscaldato. Opt-in per un’opzione di zucchero inferiore.

Gelatina

Morbida, fresca e saporita. Jello non è solo un bel spuntino, ma è così rilassante per il mal di gola. Attenzione ad evitare sapori acidi però.

I frullati sono buoni per il mal di gola?

Risposta breve: Assolutamente! Frullati non sono solo uber lenitivo su un mal di gola, sono un ottimo modo per alimentare il vostro corpo nutrienti vitali di cui ha bisogno per aiutare a recuperare. Troppe volte quando ci ammaliamo, è facile smettere di mangiare perché, comprensibilmente, fa male! Un frullato caricato con ingredienti per combattere il raffreddore e l’influenza si sente bene sul corpo ed è buono per il corpo. Qui di seguito sono le quattro basi per costruire il perfetto mal di gola frullato. È fondamentale aggiungere almeno un ingrediente che aumenta l’immunità da ogni categoria. L’elenco qui sotto vi darà aggiunto livelli di vitamina A, vitamina D, vitamina C, e ricchi antiossidanti che vi aiuterà a combattere eventuali infezioni, nonché aggiungere supporto al sistema immunitario durante lo stato vulnerabile del vostro corpo. Quelle quattro basi frullato sono:

Base liquida

Latte, latte di mandorla, latte di soia, latte di cocco, acqua, succo d’arancia (attenzione perché il succo d’arancia può irritare un mal di gola per alcune persone), yogurt e succo d’ananas.

Frutta

Melograni, mirtilli, arance, fragole, limone (o succo di limone), banane, kiwi, ananas, lamponi,

Verdure sane

Spinaci e cavoli

Erbe, spezie e zuccheri naturali

Miele, zenzero, cannella, curcuma e vaniglia. Non esagerare con nessuno di questi perché possono facilmente sopraffare il sapore dei tuoi frullati.

Ci sono un sacco di ingredienti sopra elencati nelle quattro categorie che significa che si potrebbe creare un milione di diverse miscele frullato. Ma abbiamo ristretto verso il basso per alcune delle migliori combinazioni di seguito…

Preferito mal di gola Busting Smoothie Blend #1:

Latte di mandorle non zuccherato (½ a ¾ tazza), 1 tazza di spinaci, 1 banana, 1 arancia, un cucchiaino di estratto di vaniglia, un cucchiaino di miele, ½ cucchiaino di curcuma, e un pizzico di cannella. Aggiunte opzionali per amplificare questo frullato: 1 cucchiaino di zenzero appena tritato + ½ tazza di mirtilli congelati.

Preferito mal di gola Busting frullato miscela #2:

Latte di cocco (da ¾ a 1 tazza), 1 tazza di cavolo bambino (non forte come il cavolo normale), ½ tazza di mirtilli congelati, ¼ tazza di lamponi congelati, ¼ tazza di melograni, un cucchiaino di cannella, un cucchiaio di succo di limone e un cucchiaio di miele. Aggiunte opzionali per amplificare questo frullato: 1 cucchiaino di zenzero appena tritato + ¼ di tazza di kiwi.

Alimenti da evitare con mal di gola

Un mal di gola può essere causato da una serie di problemi: allergie, virus, batteri o inquinamento sono una manciata di motivi comuni. Mal di gola non sono uno scherzo e può davvero smorzare l’umore e influenzare la qualità della vita. Per la maggior parte, si vuole stare lontano da alimenti che stanno per esacerbare i sintomi.

Cibo piccante

Evita i cibi piccanti perché aumenteranno l’infiammazione e il gonfiore della gola. Salsa piccante e tutti i tipi di peperoni sono i principali colpevoli qui. Buone sostituzioni di spezie come queste sono zenzero, curcuma e aglio.

Cibo ruvido e grossolano

Qualsiasi cosa ruvida o grossolana che vorrai evitare. Patatine, popcorn, pane tostato, verdure crude, alcuni frutti crudi, noci, muesli e cereali sono più comuni in questa zona. Ecco un piccolo trucco che uso per determinare se un cibo è troppo ruvido per la mia gola: pizzicarlo. Nel vostro stato accresciuto di mal di gola, sareste sorpresi di quanto acutamente consapevoli il pollice e le dita possono essere nel determinare ciò che causerà dolore alla gola.

Cibo grasso

Questo è interessante. Inizialmente il primo pensiero della consistenza del cibo grasso è morbido e lenitivo. Hai ragione. Allora non dovrebbe essere un bene per il mio mal di gola? Non cosi ‘ in fretta. C’è di più ad esso che solo texture. Non è per questo che vuoi evitare cibi grassi quando hai mal di gola. Come accennato in precedenza, i cibi grassi sono più difficili da digerire per il tuo corpo, che quindi sopprime il tuo sistema immunitario, che può effettivamente peggiorare i sintomi di mal di gola o raffreddore.

Alimenti acidi

Devi stare attento quando usi cibi acidi quando hai mal di gola. Non c’è niente come la tanto necessaria vitamina C spinta che viene da un’arancia o un limone. Ma puoi esagerare. Mi piace un po ‘ di arancia e limone in frullati e bevande calde. I sapori completano così tanti rimedi lenitivi per il mal di gola. Basta usare un po ‘ di cautela. Evitare pomodori e pompelmi. Se sei preoccupato per i tuoi livelli di vitamina C, ecco alcune grandi fonti di vitamina C quando hai mal di gola: banane, kiwi, pesche, cavoli, cavolfiori cotti, fragole e purè di patate dolci.

Ora, augurami buona fortuna a respingere questo freddo!

Quali sono le tue bevande go-to per impedirti di ammalarti o rimanere idratato quando sei malato?

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