• Home
  • az egyszerű rutin segíthet a sportolóknak elkerülni a fulladást nyomás alatt

az egyszerű rutin segíthet a sportolóknak elkerülni a fulladást nyomás alatt

WASHINGTON — egyes sportolók nyomás alatt javíthatják teljesítményüket egyszerűen egy labda szorításával vagy a bal kezük összeszorításával a verseny előtt, hogy aktiválják az agy bizonyos részeit, az American Psychological Association által közzétett új kutatás szerint.

három kísérletben tapasztalt futballistákkal, judo szakértőkkel és tollaslabdázókkal német kutatók tesztelték a sportolók képességeit edzés közben, majd stresszes versenyeken nagy tömeg vagy videokamera előtt. Azok a jobbkezes sportolók, akik a bal kezükbe szorítottak egy labdát a verseny előtt, kevésbé valószínű, hogy nyomás alatt megfojtanak, mint a jobbkezes játékosok, akik a jobb kezükbe szorították a labdát. A tanulmányt online tették közzé a Journal of Experimental Psychology: General enterprises.

képzett sportolók számára sok mozgás, például egy futball-labda rúgása vagy egy judo rúgás befejezése, kevés tudatos gondolkodással automatikussá válik. Amikor a nyomás alatt álló sportolók nem teljesítenek jól, lehet, hogy túlságosan a saját mozgásukra koncentrálnak, ahelyett, hogy az évek során kifejlesztett motoros képességeikre támaszkodnának-mondta Juergen Beckmann, PhD, a Müncheni Műszaki Egyetem sportpszichológiai tanszékének elnöke.

“a kérődzés zavarhatja a koncentrációt és a motoros feladatok elvégzését. A sportolók általában jobban teljesítenek, ha bíznak a testükben, ahelyett, hogy túl sokat gondolkodnának saját cselekedeteikről vagy arról, amit edzőik mondtak nekik a gyakorlat során” – mondta Beckmann. “Bár ellentmondásosnak tűnhet, az egyensúly tudatos megőrzése valószínűleg egyensúlyhiányt eredményez, amint azt a tornászok néhány al-par előadásában láthatták a londoni olimpia során.”

korábbi kutatások kimutatták, hogy a kérődzés az agy bal agyféltekéjéhez kapcsolódik, míg a jobb agyfélteke az automatizált viselkedések kiváló teljesítményéhez kapcsolódik, például egyes sportolók által használt viselkedéshez. A jobb agyfélteke irányítja a test bal oldalának mozgását,a bal agyfélteke pedig a jobb oldalt. A kutatók azt feltételezték, hogy a labda szorítása vagy a bal kéz összeszorítása aktiválja az agy jobb agyféltekét, és csökkenti annak valószínűségét, hogy a sportoló nyomás alatt megfullad. A tanulmány kizárólag a jobbkezes sportolókra összpontosított, mivel az agy különböző részei közötti kapcsolatokat a balkezesek nem értik annyira, a szerzők szerint.

a kutatásnak fontos következményei lehetnek az atlétikán kívül. Azok az idős emberek, akik félnek az eséstől, gyakran túl sokat koncentrálnak mozgásukra, így a jobbkezes idős emberek javíthatják egyensúlyukat azáltal, hogy a bal kezüket összeszorítják, mielőtt sétálnának vagy lépcsőznének-mondta Beckmann.

“a test sok mozgását ronthatja a tudatos kontrollálási kísérletek” – mondta. “Ez a technika sok helyzetben és feladatban hasznos lehet.”

az első kísérletben 30 félprofi férfi futballista hat büntető lövést hajtott végre egy edzés során. Másnap ugyanezeket a büntető lövéseket próbálták végrehajtani egy több mint 300 egyetemi hallgatóval teli nézőtéren, akik arra vártak, hogy megnézzék a Németország és Ausztria közötti televíziós focimeccset. Azok a játékosok, akik bal kézzel szorítottak egy labdát, ugyanolyan nyomás alatt teljesítettek, mint edzés közben, míg azok a játékosok, akik a jobb kezükbe szorítottak egy labdát, több lövést hiányoztak a zsúfolt előadóteremben.

húsz judo szakértő (14 férfi és hat nő) vett részt a második kísérletben. Először a judo rúgások sorozatát hajtották végre egy homokzsákban a gyakorlat során. A második ülésen azt mondták nekik, hogy a rúgásaikat videóra veszik és értékelik az edzőik. A judo sportolók, akik a bal kezükkel szorították a labdát, nemcsak hogy nem fojtottak nyomás alatt, hanem összességében jobban teljesítettek a stresszes verseny során, mint a gyakorlat során, míg a kontrollcsoport tagjai nyomás alatt fojtottak, a tanulmány megállapította.

az utolsó kísérletben 18 tapasztalt tollaslabda játékos (12 férfi és hat nő) vett részt, akik egy sor gyakorlatot teljesítettek. Ezután csapatokra osztották őket, és egymás ellen versenyeztek, miközben videóra vették őket az edzők értékelése céljából. Azok a sportolók, akik a bal kezükbe szorították a labdát, nem fojtottak nyomás alatt, ellentétben a kontrollcsoport játékosaival, akik a jobb kezükbe szorították a labdát. A kísérlet utolsó szakaszában a sportolók csak a bal vagy a jobb kezüket szorították labda nélkül a verseny előtt, és azok a játékosok, akik a bal kezüket összeszorították, jobban teljesítettek, mint azok, akik a jobb kezüket szorították.

a labda-szorító technika valószínűleg nem segítene azoknak a sportolóknak, akiknek teljesítménye erőn vagy állóképességen alapul, például súlyemelőknek vagy maratoni futóknak, jegyezték meg a szerzők. A hatások azokra a sportolókra vonatkoznak, akiknek teljesítménye pontosságon és összetett testmozgásokon alapul, például focistákra vagy golfozókra.

cikk: “a motoros készségek kudarcának megakadályozása a félgömb-specifikus alapozással: a nyomás alatti fulladás esetei;” Juergen Beckmann, PhD, Peter Groepel, PhD és Felix Ehrlenspiel, PhD, Müncheni Műszaki Egyetem; Journal of Experimental Psychology: General; Vol. 142, 3. szám.

Juergen Beckmann, PhD, e-mailben vagy telefonon lehet kapcsolatba lépni a 49 89 289 24540 vagy 49 17 326 38205 telefonszámon.

az American Psychological Association, Washington, D. C., A legnagyobb tudományos és szakmai szervezet, amely képviseli a pszichológia az Egyesült Államokban, és a világ legnagyobb szövetsége pszichológusok. Az APA tagsága több mint 137 000 kutatót, oktatót, klinikust, tanácsadót és diákot foglal magában. A pszichológia 54 alterületén és 60 állami, területi és kanadai tartományi Szövetséggel való kapcsolatán keresztül az APA azon dolgozik, hogy elősegítse a pszichológiai ismeretek létrehozását, kommunikációját és alkalmazását a társadalom javára és az emberek életének javítására.

Leave A Comment