• Home
  • 3 ok, amiért fahéjat kell hozzáadnia a PCOS étrendhez

3 ok, amiért fahéjat kell hozzáadnia a PCOS étrendhez

hallottál már arról, hogy a fűszeres fahéj segíthet javítani a vércukorszintet és a PCOS-t?
kíváncsi arra, hogy van-e igazság a cinnamon mögött álló állításokban? Ebben a blogbejegyzésben megtudhatja a cinnamon mögött álló legújabb tudományos bizonyítékokat, amelyek kifejezetten a PCOS-ban szenvedő nők számára készültek.

3 okot adok neked, miért kellene fűszerezned az életedet fahéjjal!

 fahéj pcos-hoz

(1) A fahéj csökkenti a vércukorszintet, és pozitív hatással van az inzulinrezisztenciára

mi is pontosan az inzulinrezisztencia,és miért érdekel?

az inzulin egy hormon, amelyet a szervezet felszabadít, hogy glükózt (cukrot) vegyen ki a véráramból és a sejtjeinkbe, hogy energiává váljon! Az agyad, az izmaid és valójában a tested minden sejtje glükózból táplálkozik – ezért nagyon fontos, hogy a megfelelő helyre kerüljön.

az inzulinrezisztencia az, amikor a szervezet elkezdi figyelmen kívül hagyni az inzulin jelét, ami azt jelenti, hogy több glükóz marad a véráramban. Az inzulinrezisztencia prediabéteszhez/cukorbetegséghez vezethet, ez gyakoribb a PCOS-ban szenvedő nőknél is. Ez is megnehezítheti a kilók vagy fontok eltolását, és növelheti a vérnyomást és a triglicerideket (zsír a vérben).

az egyik vizsgálatban 15 PCOS-ban szenvedő nőt vizsgáltak, akiket vagy napi

fahéj-kiegészítőket vagy placebót szedtek 8 héten keresztül. A 8 hét után a fahéjat szedő nők jelentősen csökkentették inzulinrezisztenciájukat (Wang et al., 2007). Ez az eredmény nem volt látható a placebót szedő nőknél.

ez egy nagyon kicsi tanulmány, ezért óvatosnak kell lennünk, hogy ne becsüljük túl az eredményeket, de ígéretesnek tűnik, és a fahéj egy finom fűszer, amelyet bele kell foglalni az étrendbe!

 fahéj-pcos-inzulinrezisztencia

(2) A fahéj segíthet a nőknek a rendszeres menstruációs ciklusok helyreállításában

néhány PCOS-ban szenvedő nőnek szabálytalan periódusai lehetnek, valójában ez a 3 diagnosztikai kritérium egyike, amelyeknek meg kell felelniük a diagnózis megszerzéséhez. Ez gyakran a magas androgénszint (férfi hormonok) és a túlzott inzulin következménye, sok PCOS-ban szenvedő nő szabálytalan időszakokat tapasztalhat, vagy egyáltalán nem kapja meg őket, ami nem hasznos, ha megpróbálja elképzelni.

egy másik tanulmány, amely a PCOS-ban szenvedő nőket vizsgálta, fahéj-kiegészítést vagy placebót kapott 6 hónapig. 6 hónap elteltével azt találták, hogy a fahéj-kiegészítést szedő nőknek rendszeresebb ciklusuk volt! (Megjelenítése & Lobo, 2014)

a fahéj hatékony módja lehet a PCOS-ban szenvedő nők rendszeres menstruációjának!

 fahéj-a-rendszeres-időszakok

(3) A fahéj javíthatja a PCOS-ban szenvedő nők koleszterinszintjét

egy vizsgálatban PCOS-ban szenvedő nőket vizsgáltak, akik az egészséges testtömeg-tartomány felett voltak. Ismét ezeket a nőket vagy fahéj-kiegészítőket vagy placebót kaptak 8 hétig.

a fahéj-kiegészítőket szedő nők csökkentették a teljes koleszterinszintet és az LDL-koleszterint (“rossz”koleszterin) és a HDL-koleszterin (“jó” koleszterin”) növekedését (Borzoei et al., 2018). Egyszerűen fogalmazva, ez a kutatás azt sugallja, hogy a fahéj javíthatja a szív egészségét! Érdekes, hogy a fahéjat szedő nők súlyuk csökkenését is észlelték a nyolc hét végén.

az ezen a területen végzett új kutatások alapján úgy tűnik, hogy a fahéj hasznos módja lehet a PCOS-ban szenvedő nők bizonyos problémáinak kezelésére, mint például a koleszterin, a szív egészsége, a súly és a vércukorszint kezelése.

Íme néhány módszer, amellyel hozzáadhatja a fahéjat a PCOS étrendjéhez

  1. próbáljon meg megszórni a zabba egy teáskanál őrölt fahéjat
  2. adjon hozzá egy turmixot.
  3. fűszerezze az édesburgonyát, a tököt vagy a sárgarépát fahéjjal és egy kis mézzel a sütőpörkölés előtt, hogy kihozza a természetes édességet.
  4. adjuk hozzá a banán kenyérhez, morzsákhoz vagy más pékárukhoz.

Ha többet szeretne tudni a PCOS-ról és a diéta szerepéről, nézze meg a többi blogomat, amely a PCOS-t eszik és a PCOS-t eszik 2.rész. Megnéztem a népszerű kiegészítőket is, amelyek segítenek a PCOS kezelésében, olvassa el ezeket a 4 népszerű kiegészítőket, amelyek segítenek a PCOS kezelésében.

cinnamon-for-pcos-to-get-terhes

segítségre van szüksége a PCOS diétával történő kezelésében? Beszéljen egy szakértő termékenység és a női egészség dietetikus és táplálkozási egy ingyenes 15 perces felfedezés hívást, hogy megtanulják, hogyan tudom támogatni Önt a tudományos táplálkozási változásokat, hogy a munka!

ezt a blogot Jessica Perrone, a Sydney-i Egyetem táplálkozástudományi és Dietetikai hallgatója írta. Jess megtalálható az Instagram @nutritionby_jessperrone oldalon és a LinkedIn-en.

elterjedt a szeretet

Leave A Comment