• Home
  • Une routine simple Pourrait aider les athlètes à Éviter de s’étouffer sous pression

Une routine simple Pourrait aider les athlètes à Éviter de s’étouffer sous pression

WASHINGTON — Certains athlètes peuvent améliorer leurs performances sous pression simplement en serrant une balle ou en serrant la main gauche avant la compétition pour activer certaines parties du cerveau, selon une nouvelle recherche publiée par l’American Psychological Association.

Dans trois expériences avec des joueurs de football expérimentés, des experts en judo et des joueurs de badminton, des chercheurs allemands ont testé les compétences des athlètes lors d’entraînements puis de compétitions stressantes devant une foule nombreuse ou une caméra vidéo. Les athlètes droitiers qui pressaient une balle dans leur main gauche avant de concourir étaient moins susceptibles de s’étouffer sous la pression que les joueurs droitiers qui pressaient une balle dans leur main droite. L’étude a été publiée en ligne dans le Journal of Experimental Psychology: General®.

Pour les athlètes qualifiés, de nombreux mouvements, tels que frapper un ballon de football ou compléter un coup de pied de judo, deviennent automatiques avec peu de réflexion consciente. Lorsque les athlètes sous pression ne performent pas bien, ils se concentrent peut-être trop sur leurs propres mouvements plutôt que de s’appuyer sur leurs habiletés motrices développées au fil des années de pratique, a déclaré le chercheur principal Juergen Beckmann, PhD, chaire de psychologie du sport à l’Université technique de Munich en Allemagne.

« La rumination peut interférer avec la concentration et l’exécution des tâches motrices. Les athlètes performent généralement mieux lorsqu’ils font confiance à leur corps plutôt que de trop penser à leurs propres actions ou à ce que leurs entraîneurs leur ont dit pendant l’entraînement « , a déclaré Beckmann. « Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, essayer consciemment de garder son équilibre est susceptible de produire un déséquilibre, comme on l’a vu dans certaines performances inférieures à la normale des gymnastes lors des Jeux olympiques de Londres. »

Des recherches antérieures ont montré que la rumination est associée à l’hémisphère gauche du cerveau, tandis que l’hémisphère droit est associé à des performances supérieures dans les comportements automatisés, tels que ceux utilisés par certains athlètes, note l’étude. L’hémisphère droit contrôle les mouvements du côté gauche du corps et l’hémisphère gauche contrôle le côté droit. Les chercheurs ont théorisé que presser une balle ou serrer la main gauche activerait l’hémisphère droit du cerveau et réduirait le risque d’étouffement de l’athlète sous pression. L’étude s’est concentrée exclusivement sur les athlètes droitiers car certaines relations entre différentes parties du cerveau ne sont pas aussi bien comprises pour les gauchers, selon les auteurs.

La recherche pourrait avoir des implications importantes en dehors de l’athlétisme. Les personnes âgées qui ont peur de tomber se concentrent souvent trop sur leurs mouvements, de sorte que les personnes âgées droitières peuvent être en mesure d’améliorer leur équilibre en serrant la main gauche avant de marcher ou de monter les escaliers, a déclaré Beckmann.

« De nombreux mouvements du corps peuvent être altérés par des tentatives de les contrôler consciemment », a-t-il déclaré. « Cette technique peut être utile pour de nombreuses situations et tâches. »

Dans la première expérience, 30 joueurs de football masculins semi-professionnels ont pris six tirs de pénalité lors d’une séance d’entraînement. Le lendemain, ils ont tenté de faire les mêmes tirs au but dans un auditorium rempli de plus de 300 étudiants universitaires attendant de voir un match de football télévisé entre l’Allemagne et l’Autriche. Les joueurs qui pressaient un ballon avec leur main gauche ont aussi bien performé sous pression que pendant l’entraînement, tandis que les joueurs qui pressaient un ballon dans leur main droite ont raté plus de tirs dans l’auditorium bondé.

Vingt experts en judo (14 hommes et six femmes) ont participé à la deuxième expérience. Tout d’abord, ils ont effectué une série de coups de pied de judo dans un sac de sable pendant l’entraînement. Lors d’une deuxième séance, on leur a dit que leurs coups de pied seraient filmés et évalués par leurs entraîneurs. Les athlètes de judo qui ont serré une balle avec leur main gauche non seulement ne se sont pas étouffés sous la pression, mais ils ont globalement mieux performé pendant la compétition stressante que pendant la pratique, tandis que ceux du groupe témoin se sont étouffés sous la pression, selon l’étude.

L’expérience finale a mis en vedette 18 joueurs de badminton expérimentés (12 hommes et six femmes) qui ont complété une série de services d’entraînement. Ensuite, ils ont été divisés en équipes et se sont affrontés tout en étant filmés pour évaluation par leurs entraîneurs. Les athlètes qui pressaient une balle dans leur main gauche ne s’étouffaient pas sous la pression, contrairement aux joueurs du groupe témoin qui pressaient une balle dans leur main droite. Lors de la dernière phase de l’expérience, les athlètes ont simplement serré la main gauche ou la main droite sans ballon avant la compétition, et les joueurs qui ont serré la main gauche ont mieux performé que les joueurs qui ont serré la main droite.

La technique de compression des balles n’aiderait probablement pas les athlètes dont les performances sont basées sur la force ou l’endurance, tels que les haltérophiles ou les marathoniens, ont noté les auteurs. Les effets s’appliquent aux athlètes dont la performance est basée sur la précision et les mouvements du corps complexes, tels que les joueurs de football ou les golfeurs, ont-ils déclaré.

Article: « Prévenir l’Échec de la Motricité Par Un Amorçage spécifique à l’Hémisphère: Les cas D’Étouffement Sous pression; » Juergen Beckmann, PhD, Peter Groepel, PhD, et Felix Ehrlenspiel, PhD, Université Technique de Munich; Journal of Experimental Psychology: General; Vol. 142, No 3.

Juergen Beckmann, PhD, peut être contacté par email ou par téléphone au 49 89 289 24540 ou au 49 17 326 38205.

L’American Psychological Association, à Washington, D.C., est la plus grande organisation scientifique et professionnelle représentant la psychologie aux États-Unis et est la plus grande association de psychologues au monde. L’APA compte parmi ses membres plus de 137 000 chercheurs, éducateurs, cliniciens, consultants et étudiants. Grâce à ses divisions dans 54 sous-domaines de la psychologie et à ses affiliations avec 60 associations d’État, territoriales et provinciales canadiennes, l’APA travaille à faire progresser la création, la communication et l’application des connaissances psychologiques au profit de la société et à améliorer la vie des gens.

Leave A Comment