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Boissons Chaudes Pour Les Rhumes Et Les Maux De Gorge Plus Smoothies, Aliments Et Ce Qu’Il Faut Éviter

Cela a commencé quand j’ai voulu me coucher hier soir à 21h30 – le mauvais côté d’une heure de coucher à un chiffre. Ça a empiré quand je ne pouvais pas me coucher avant minuit, car mon bébé était un con.

Cela a commencé comme une grenouille dans ma gorge ce matin, s’est transformé en une toux sèche et lancinante cet après-midi, puis une légère douleur thoracique accompagnant une voix perdue ce soir. « Eff », pensai-je, quand j’ai regardé dans mon armoire de cuisine et constaté que je n’avais plus ma tisane préférée.

Ouais. C’est celle-là. * toux * HACK * toux *

Boissons chaudes Pour les rhumes et les maux de gorge

Je fais cette tisane au miel et au citron. Il se sent merveilleux et guérit votre âme même. Je pense. La FDA n’est pas claire à ce sujet.

Mais je suis dehors! L’endroit le plus proche pour prendre le thé est à 50 miles, et je ne ferai tout simplement pas ce voyage de sitôt. Voici quelques boissons contre le rhume que je peux utiliser au lieu de mon attente habituelle pour m’aider à me sentir mieux et à combattre cette maladie.

Tisane

Oui, je peux sous n’importe quelle autre tisane pour mon hibiscus. Le thé à la menthe poivrée aide à dégager les voies nasales. Les thés à base d’agrumes (comme le zeste de citron) vous rapprochent un peu plus. N’oubliez pas la pression des agrumes: bien que le citron soit traditionnel, vous pouvez utiliser des limes, des oranges ou des pamplemousses. La partie importante est la vitamine C et le miel.

Cordiaux aux fruits

C’est un remède anglais traditionnel. Il suffit de chauffer un courant d’air de fruit cordial. Bien que je garde Chambord à la maison pour cuisiner, je ne sais pas si je peux supporter de le boire directement. Cassis, quelqu’un?

Whisky

Il ne devient pas plus traditionnel que plusieurs cuillerées de whisky pour aider ce froid à dire « Oncle. »Mes parents ne m’ont jamais essayé, mais j’ai des amis qui ne jurent que par le whisky.

Cidre de pomme

Je ne parle pas du cidre de pomme wimpy dans la section des jus de votre épicerie. Promenez-vous dans le département des jus réfrigérés et recherchez une bouteille de cidre qui semble trouble. C’est le truc. Mieux encore, trouvez une ferme ou un verger local qui vend son cidre. Chauffer ce truc, c’est comme encercler votre froid avec un fer à repasser. Faire.

Wassail

Il y a une raison pour laquelle les gens boivent du wassail en hiver, et ce n’est pas toujours pour la bonne humeur. Chauffer le jus d’orange, les bâtons de cannelle, les clous de girofle et la muscade dans une casserole et laisser infuser. Ajoutez du miel au goût lorsque vous servez. Cela rend votre odeur de maison incroyable, ce qui vous rendra heureux, et rend votre mal de gorge enrhumé tellement mieux.

Chocolat chaud

Tu m’as entendu. Chocolat chaud. Cela ne signifie pas Miss Suisse. Sérieusement. Quel âge as-tu? Déposez les paquets et sortez la poudre de cacao de votre garde-manger. Mélangez 1/3 tasse de poudre de cacao avec 2/3 tasse de sucre en poudre, une pincée de sel et environ deux tasses de lait (vous voulez que ce soit la couleur du lait au chocolat noir.) Vérifiez la douceur, vous voudrez peut-être plus. Trop sucré / fade? Ajoutez plus de cacao. Le cacao et les chocolats regorgent d’antioxydants et soulagent la toux.

Pour vraiment donner un coup de fouet à votre chocolat chaud? Porter quatre tasses de lait à ébullition, retirer du feu, ajouter une barre de chocolat noir, ajouter un peu de chili séché, des bâtons de cannelle et quelques clous de girofle. Laisser infuser pendant 15 minutes, puis ajuster la saveur avec du sucre, du cacao ou plus de lait. J’ai probablement utilisé la moitié du chili montré et la boisson était beaucoup épicée.

Lait et Miel ou Lait d’amande et Miel

Une autre boisson avec du lait chaud? Oui. Le flegme n’est pas ma préoccupation (et certaines études ont montré que le lait ne cause pas de flegme.) Vous pouvez absolument utiliser des amandes, du soja ou d’autres alternatives laitières. Chauffer jusqu’à ce qu’il soit confortablement chaud et ajouter le miel. Le miel a des antibiotiques naturels et d’autres trucs géniaux qui aident vraiment à battre vos malades en soumission.

Gingembre

Ajoutez des tranches de gingembre frais à l’une des boissons ci-dessus lorsque vous les chauffez. Le gingembre aide à soulager les membranes enflammées, les maux de gorge et toutes sortes de symptômes désagréables du rhume.

Limonade chaude

Comme le wassail et les tisanes, vous cherchez un coup de vitamine C. Si vous n’avez jamais essayé de limonade chaude, vous passez à côté. C’est un autre cas où l’utilisation d’un substitut en poudre n’est pas très efficace. Presser les citrons dans une tasse, ajouter de l’eau chaude et du miel. Le gingembre que j’ai mentionné ci-dessus serait particulièrement délicieux dans la limonade chaude.

Que Dois-Je Manger Avec un Mal de Gorge?

Nous vous avons donc couvert quand il s’agit des meilleures boissons chaudes pour les rhumes et les maux de gorge. Mais qu’en est-il des choses que vous pouvez manger? Ça va être dur de boire pour se remettre d’être malade. En ce qui concerne les meilleurs aliments à manger avec un mal de gorge, suivez ce mantra simple: ne mangez que des aliments mous et très faciles à avaler. Les consistances et les textures des aliments mous réduiront toute irritation et tension supplémentaires sur votre gorge. Les aliments chauds ajoutent également une couche supplémentaire de confort lorsque vous mangez avec un mal de gorge.

Cela dit, voici une liste de certains des meilleurs aliments à manger avec un mal de gorge dans l’ordre des meilleurs:

Bouillons

Les meilleurs bouillons pour un mal de gorge sont le poulet, les os et les légumes. Si vous n’avez pas de bouillon congelé stocké dans votre congélateur, vous pouvez facilement en faire un de la marque du magasin. Les nouilles Lipton sont un produit incontournable. Il suffit de ne pas rendre la température trop chaude où vous pourriez irriter les symptômes de votre mal de gorge.

Flocons d’avoine chauds

Ajoutez facilement des graisses à votre farine d’avoine chaude. Au lieu d’utiliser du sucre ou de la cassonade pour l’adoucir, optez pour du miel ou du sirop d’agave. L’ajout d’une cuillère à café de cannelle est également un autre moyen fantastique d’entrer dans un autre agent de lutte contre les maux de gorge.

Purée de pommes de terre

Crémeuse, lisse et douce. La purée de pommes de terre chaude est incroyable sur un mal de gorge. L’ajout d’un peu de sauce aide également beaucoup, mais veillez à ne pas ajouter de sauce avec une grande quantité de graisse.

Œufs brouillés

Ajoutez un bouquet d’épinards hachés à vos œufs brouillés. Les protéines supplémentaires, le potassium et la vitamine A aident à donner à votre corps un coup de pouce immunitaire supplémentaire.

Smoothies

Ils sont l’une des méthodes les plus efficaces et indolores pour fournir les nutriments nécessaires à la lutte contre la grippe à votre corps lorsque vous avez un rhume ou un mal de gorge. Nous avons toute une section sur les meilleurs smoothies pour les maux de gorge ci-dessous.

Crème glacée

Un petit mot de prudence sur celui-ci: évitez simplement les noix ou tout ce qui pourrait être rugueux ou grossier sur votre gorge. De plus, choisissez une crème glacée faible en gras. Les aliments gras sont plus difficiles à digérer pour votre corps et peuvent souvent supprimer votre système immunitaire, ce qui peut en fait aggraver les symptômes d’un mal de gorge ou d’un rhume.

Yogourt

Les yaourts faibles en gras et nature sont les meilleurs. Si vous ajoutez des fruits, ajoutez uniquement des fruits mous. Et éloignez-vous des noix ou du granola car ils provoquent une irritation de la gorge lors de la déglutition.

Sucettes glacées

Lorsque vous avez mal à la gorge, les sucettes glacées sont tout simplement paradisiaques. Pour les enfants, c’est de loin l’option la plus populaire. Calme leurs maux de gorge et calme leurs humeurs irritables que ces maux de gorge peuvent causer.

Le pudding

N’a pas d’importance si vous le mangez frais ou réchauffé. Optez pour une option moins sucrée.

Jello

Doux, frais et savoureux. Le jello n’est pas seulement une bonne collation, mais il est si apaisant pour un mal de gorge. Attention cependant à éviter les saveurs acides.

Les Smoothies Sont-Ils Bons Pour Les Maux De Gorge?

Réponse courte: Absolument! Les smoothies ne sont pas seulement très apaisants contre les maux de gorge, ils sont un excellent moyen de nourrir votre corps en nutriments essentiels dont il a besoin pour aider à récupérer. Trop de fois quand on tombe malade, il est facile d’arrêter de manger parce que, naturellement, ça fait MAL! Un smoothie chargé d’ingrédients anti-rhume et anti-grippe se sent bien sur le corps et est bon pour le corps. Voici les quatre fondations pour construire le smoothie parfait pour le mal de gorge. Il est essentiel d’ajouter au moins un ingrédient stimulant le système immunitaire de chaque catégorie. La liste ci-dessous vous donnera des niveaux supplémentaires de vitamine A, de vitamine D, de vitamine C et de riches antioxydants qui vous aideront à combattre toutes les infections et à renforcer votre système immunitaire pendant l’état de vulnérabilité de votre corps. Ces quatre fonds de teint smoothies sont:

Base liquide

Lait, lait d’amande, lait de soja, lait de coco, eau, jus d’orange (attention car le jus d’orange peut irriter un mal de gorge pour certaines personnes), yogourt et jus d’ananas.

Fruits

Grenades, myrtilles, oranges, fraises, citron (ou jus de citron), bananes, kiwis, ananas, framboises,

Légumes verts sains

Épinards et chou frisé

Herbes, Épices et sucres naturels

Miel, gingembre, cannelle, curcuma et vanille. N’en faites pas trop, car ils peuvent facilement maîtriser la saveur de vos smoothies.

Il y a beaucoup d’ingrédients énumérés ci-dessus dans les quatre catégories, ce qui signifie que vous pouvez créer un million de mélanges de smoothies différents. Mais nous l’avons réduit à certaines des meilleures combinaisons ci-dessous…

Mélange préféré de Smoothies Anti-maux de gorge # 1:

Lait d’amande non sucré (½ à ¾ tasse), 1 tasse d’épinards, 1 banane, 1 orange, une cuillère à café d’extrait de vanille, une cuillère à café de miel, ½ cuillère à café de curcuma et une pincée de cannelle. Ajouts facultatifs pour amplifier ce smoothie: 1 cuillère à café de gingembre fraîchement haché + ½ tasse de myrtilles congelées.

Mélange de Smoothies pour Maux de gorge Préféré #2:

Lait de coco (¾ à 1 tasse), 1 tasse de chou frisé (pas aussi fort que le chou frisé ordinaire), ½ tasse de myrtilles congelées, ¼ tasse de framboises congelées, ¼ tasse de grenades, une cuillère à café de cannelle, une cuillère à soupe de jus de citron et une cuillère à soupe de miel. Ajouts facultatifs pour amplifier ce smoothie: 1 cuillère à café de gingembre fraîchement haché + ¼ tasse de kiwi.

Aliments À éviter Avec un mal de gorge

Un mal de gorge peut être causé par un tas de problèmes: les allergies, les virus, les bactéries ou la pollution sont une poignée de raisons courantes. Les maux de gorge ne sont pas une blague et peuvent vraiment atténuer l’humeur et affecter votre qualité de vie. Pour la plupart, vous voulez rester à l’écart des aliments qui vont exacerber vos symptômes.

Aliments épicés

Évitez les aliments épicés car ils augmenteront l’inflammation et l’enflure de votre gorge. La sauce piquante et toutes sortes de poivrons sont les principaux coupables ici. Les bonnes substitutions d’épices comme celles-ci sont le gingembre, le curcuma et l’ail.

Aliments bruts et grossiers

Tout ce que vous voudrez éviter. Les frites, le maïs soufflé, le pain grillé, les légumes crus, certains fruits crus, les noix, le granola et les céréales sont les plus courants dans cette région. Voici une petite astuce que j’utilise pour déterminer si un aliment est trop rugueux pour ma gorge: Pincez-le. Dans votre état accru de douleur à la gorge, vous seriez surpris de voir à quel point votre pouce et vos doigts peuvent être parfaitement conscients de ce qui causera de la douleur dans votre gorge.

Aliments gras

C’est intéressant. Au départ, la première pensée de la texture des aliments gras est douce et apaisante. Tu as raison. Alors ça ne devrait pas être bon pour mon mal de gorge? Pas si vite. Il y a plus que de la texture. Ce n’est pas pourquoi vous voulez éviter les aliments gras lorsque vous avez mal à la gorge. Comme mentionné ci-dessus, les aliments gras sont plus difficiles à digérer pour votre corps, ce qui supprime ensuite votre système immunitaire, ce qui peut en fait aggraver les symptômes d’un mal de gorge ou d’un rhume.

Aliments acides

Vous devez être prudent lorsque vous utilisez des aliments acides lorsque vous avez mal à la gorge. Il n’y a rien de tel que le coup de pouce en vitamine C dont on a tant besoin d’une orange ou d’un citron. Mais vous pouvez en faire trop. J’aime un peu d’orange et de citron dans les smoothies et les boissons chaudes. Les saveurs complètent tant de remèdes apaisants contre les maux de gorge. Faites juste un peu de prudence. Évitez les tomates et les pamplemousses. Si vous vous inquiétez de vos niveaux de vitamine C, voici d’excellentes sources de vitamine C lorsque vous avez mal à la gorge: bananes, kiwis, pêches, chou frisé, chou-fleur cuit, fraises et purée de patates douces.

Maintenant, souhaite-moi bonne chance pour repousser ce froid!

Quelles sont vos boissons préférées pour vous empêcher de tomber malade ou de rester hydraté lorsque vous êtes malade?

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