• Home
  • Enkel Rutine Kan Hjelpe Idrettsutøvere Til Å Unngå Å Kvele Under Trykk

Enkel Rutine Kan Hjelpe Idrettsutøvere Til Å Unngå Å Kvele Under Trykk

WASHINGTON-Noen idrettsutøvere kan forbedre ytelsen under press bare ved å klemme en ball eller knytte sin venstre hånd før konkurranse for å aktivere visse deler av hjernen, ifølge ny forskning publisert av American Psychological Association.

i tre eksperimenter med erfarne fotballspillere, judoeksperter og badmintonspillere, testet forskere I Tyskland utøvernes ferdigheter under trening og deretter i stressende konkurranser før en stor mengde eller videokamera. Høyrehendte idrettsutøvere som klemte en ball i venstre hånd før de konkurrerte, var mindre tilbøyelige til å kvele under press enn høyrehendte spillere som klemte en ball i høyre hånd. Studien ble publisert online i Journal Of Experimental Psychology: General®.

for dyktige idrettsutøvere blir mange bevegelser, for eksempel å sparke en fotball eller fullføre et judo spark, automatisk med liten bevisst tanke. Når idrettsutøvere under press ikke gjør det bra, kan de fokusere for mye på sine egne bevegelser i Stedet for å stole på deres motoriske ferdigheter utviklet gjennom mange års praksis, Sier Lederforsker Juergen Beckmann, PhD, leder av sportspsykologi ved Technical University Of Munich I Tyskland.

» Grubling kan forstyrre konsentrasjon og ytelse av motoriske oppgaver. Idrettsutøvere utfører vanligvis bedre når de stoler på kroppene sine i stedet for å tenke for mye om sine egne handlinger eller hva trenerne fortalte dem under trening, » Sa Beckmann. «Selv om det kan virke counterintuitive, bevisst prøver å holde balansen er sannsynlig å produsere ubalanse, som ble sett i noen sub-par forestillinger av turnere under Ol I London.»

Tidligere forskning har vist at rominering er forbundet med hjernens venstre halvkule, mens høyre halvkule er forbundet med overlegen ytelse i automatisert atferd, som de som brukes av noen idrettsutøvere, studien notater. Høyre halvkule styrer bevegelser på venstre side av kroppen, og venstre halvkule styrer høyre side. Forskerne teoretiserte at klemme en ball eller knytte venstre hånd ville aktivere høyre hjernehalvdel av hjernen og redusere sannsynligheten for atletenes kvelning under trykk. Studien fokuserte utelukkende på høyrehendte idrettsutøvere fordi noen forhold mellom ulike deler av hjernen ikke er like godt forstått for venstrehendte, ifølge forfatterne.

forskningen kan ha viktige implikasjoner utenfor friidrett. Eldre mennesker som er redd for å falle, fokuserer ofte for mye på bevegelsene sine, så høyrehendte eldre kan være i stand til å forbedre balansen ved å knytte sin venstre hånd før de går eller klatrer trapper, Sa Beckmann.

» Mange bevegelser i kroppen kan bli svekket ved forsøk på bevisst å kontrollere dem,» sa han. «Denne teknikken kan være nyttig for mange situasjoner og oppgaver.»

i det første eksperimentet tok 30 semi-profesjonelle mannlige fotballspillere seks straffeslag under en treningsøkt. Neste dag forsøkte de å gjøre de samme straffeskuddene i et auditorium fylt med mer enn 300 universitetsstudenter som ventet på å se en tv-sendt fotballkamp mellom Tyskland og Østerrike. Spillerne som klemte en ball med venstre hånd, utførte seg også under press som under trening, mens spillere som klemte en ball i høyre hånd savnet flere skudd i det overfylte auditoriet.

Tjue judoeksperter (14 menn og seks kvinner) deltok i det andre eksperimentet. Først, de utførte en rekke judo spark i en sandsekk under praksis. Under en annen økt, de ble fortalt at deres spark ville bli filmet og evaluert av sine trenere. Judo-idrettsutøvere som klemte en ball med venstre hånd, choked ikke bare under press, de utførte seg bedre generelt under den stressende konkurransen enn under trening, mens de i kontrollgruppen choked under press, fant studien.

det siste eksperimentet inneholdt 18 erfarne badmintonspillere (12 menn og seks kvinner) som fullførte en rekke øvelsesseremonier. Deretter, de ble delt inn i lag og konkurrerte mot hverandre mens de ble filmet for evaluering av sine trenere. Idrettsutøvere som klemte en ball i venstre hånd, kvalt ikke under press, i motsetning til kontrollgruppens spillere som klemte en ball i høyre hånd. En siste fase av forsøket hadde utøverne bare knytte sin venstre eller høyre hånd uten en ball før konkurransen, og spillere som knyttede sin venstre hånd presterte bedre enn spillere som klemte sin høyre hånd.

ballklemmeteknikken ville sannsynligvis ikke hjelpe idrettsutøvere hvis ytelse er basert på styrke eller utholdenhet, for eksempel vektløftere eller maratonløpere, bemerket forfatterne. Effektene gjelder for idrettsutøvere hvis ytelse er basert på nøyaktighet og komplekse kroppsbevegelser, for eksempel fotballspillere eller golfere, sa de.

Artikkel: «Forebygging Av Motoriske Ferdighetssvikt Gjennom Hemisfære-Spesifikk Priming: Tilfeller Fra Kvelning Under Press;» Juergen Beckmann, PhD, Peter Groepel, PhD, Og Felix Ehrlenspiel, PhD, Technical University Of Munich; Journal Of Experimental Psychology: General; Vol. 142, nr.3.

Juergen Beckmann, PhD, kan kontaktes på e-post eller telefon på 49 89 289 24540 eller 49 17 326 38205.

American Psychological Association, I Washington, DC, er den største vitenskapelige og profesjonelle organisasjonen som representerer psykologi I Usa og er verdens største sammenslutning av psykologer. APAS medlemskap omfatter mer enn 137 000 forskere, lærere, klinikere, konsulenter og studenter. GJENNOM sine divisjoner i 54 subfields of psychology og tilknytninger med 60 statlige, territoriale og Kanadiske provinsielle foreninger, APA arbeider for å fremme etablering, kommunikasjon og anvendelse av psykologisk kunnskap til fordel for samfunnet og forbedre folks liv.

Leave A Comment