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Ist Ihr Kind süchtig nach Bildschirmen? Hier's was Sie dagegen tun können

Lukes Eltern gaben ihm letztes Jahr zu seinem 10. Seitdem hat die Zeit, die er mit Videospielen auf und neben seinem Telefon verbringt, zugenommen.

Luke hat zugenommen und weigert sich seit kurzem, nach der Schule in seiner Sportmannschaft zu spielen. Seine Noten in der Schule sind ebenfalls gesunken. Vor kurzem gerieten Luke und sein jüngerer Bruder in einen körperlichen Kampf, nachdem Lukes Bruder seinen Charakter in einem Ego-Shooter-Spiel „getötet“ hatte.

Während die Sommerferien in vollem Gange sind, sorgen sich Eltern wie Luke darum, dass ihre Kinder immer mehr Zeit auf ihren Geräten verbringen. Sie sind besorgt darüber, wie sich dies auf die Gesundheit ihres Kindes auswirken könnte. Sie fragen sich, wann (und ob) sie die Grenze ziehen sollten. Sie fragen uns oft als Psychologieforscher und Kliniker: „Ist mein Kind süchtig nach Bildschirmen?“

Als Antwort auf diese Frage ergeben sich einige wichtige Überlegungen.

Süchte sind nicht auf Drogen beschränkt

Der Begriff Sucht ist oft durch den wiederkehrenden Wunsch gekennzeichnet, trotz schädlicher Folgen weiterhin eine Substanz einzunehmen.

Während der Begriff Sucht traditionell in Bezug auf Substanzen wie Alkohol und Drogen verwendet wurde, werden nicht-substanzabhängige — einschließlich Verhaltenssüchten wie Sex, Glücksspiel und „Videospielen“ — jetzt anerkannt.

Eltern wird empfohlen, die Bildschirmzeit ihrer Kinder mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen zu beenden und von der Verwendung von Freizeitbildschirmen in Schlafzimmern abzuraten. ()

Wenn jemand süchtig ist, wird die Quelle seiner Sucht zu seiner Priorität. Andere wichtige Lebensaktivitäten (z.B. Schlafen, Essen und Baden) werden vernachlässigt. Interessen wie Fußballspielen oder Zeit mit Familie und Freunden bleiben auf der Strecke.

Und wenn die Quelle der Sucht abgeschnitten wird, löst dies intensive, negative, emotionale Reaktionen aus.

Ein Teenager kann eine Sucht haben

Verhaltensabhängigkeiten gelten normalerweise nicht für Kinder unter 12 Jahren. Dies liegt daran, dass das Prinzip der Sucht zwei wichtige Faktoren impliziert. Erstens hat die Person Einblick in die Problematik ihrer Verwendung, was eine ausgeklügelte Fähigkeit zur Selbstreflexion erfordert. Zweitens muss die Person über die kognitive Reife und Fähigkeit verfügen, ihre Verhaltensreaktionen zu hemmen.

Anders ausgedrückt, würden wir erwarten, dass kleine Kinder als Reaktion auf das Ausschalten eines Geräts zusammenbrechen und dies daher nicht als Hinweis auf Sucht beschreiben.

Wenn jedoch ein junger Mensch mit einer ausgeprägteren Reflexions- und Selbstregulierungsfähigkeit wie ein 16-Jähriger auf dieselbe Weise reagierte, bedeutet dies etwas ganz anderes.

Bildschirmsucht ist komplex

Laut der Weltgesundheitsorganisation und vielen unabhängigen klinischen Wissenschaftlern können Menschen von Bildschirmen abhängig sein. „Gaming Disorder“ wurde 2018 in die 11. Überarbeitung der Internationalen Klassifikation der Krankheiten aufgenommen.

Andere prominente Forscher haben argumentiert, dass digitale Sucht ein Mythos ist. Als Kliniker ist es jedoch unsere ethische Verpflichtung, die Bedenken von Eltern und Kindern ernst zu nehmen, wenn sie sich in der Klinik Sorgen über eine problematische Mediennutzung machen.

Das Problem, süchtig nach Bildschirmen zu sein, ist kompliziert. Erstens ist der Begriff „Sucht“ geladen und für manche abstoßend. Es gibt auch viele Quellen für Bildschirme (Smartphone, Tablet, Laptop, Fernseher), viele Arten von Medien (soziale Medien, Fernsehsendungen, Spiele) und viele Möglichkeiten, sie zu verwenden (aktiv oder passiv, einsam oder sozial).

Sucht ist auch eine extreme Form der Abhängigkeit und der Begriff sollte nicht leichtfertig verwendet werden. Ein umfassendes Verständnis des Kontexts, des Verhaltens und der Konsequenzen ihres Handelns ist erforderlich.

Untersuchungen darüber, was manche Menschen anfälliger für Süchte macht, zeigen, dass es viele mögliche Wege gibt, einschließlich genetischer und sozio-relationaler Faktoren wie Stress. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein erhöhtes Suchtrisiko nicht bedeutet, dass man dazu bestimmt ist, süchtig zu werden. Viele individuelle, soziale und ökologische Faktoren können eine Person vor der Entwicklung einer Sucht schützen.

Empfohlene Bildschirmzeitlimits

Die Canadian Paediatric Society hat kürzlich Richtlinien zur Förderung einer gesunden Bildschirmnutzung veröffentlicht. Während sich die Richtlinien von 2017 auf die Bildschirmzeit für Kinder unter fünf Jahren konzentrieren, befassen sich diese neuen Richtlinien von 2019 mit diesem Problem bei Kindern und Jugendlichen im schulpflichtigen Alter.

Die folgenden Einschränkungen der Bildschirmzeit werden für kleine Kinder empfohlen:

  • Keine Bildschirmzeit für Kinder unter zwei Jahren (außer für Videoanrufe mit Freunden und Familie).
  • Weniger als eine Stunde pro Tag Routine oder regelmäßige Bildschirmzeit für Kinder von zwei bis fünf Jahren.
  • Vermeiden Sie Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen.
  • Halten Sie täglich „bildschirmfreie“ Zeiten ein, insbesondere für Familienessen und das Lesen von Büchern.

Eltern können die Bildschirmzeit begrenzen, indem sie Geräte vom Esstisch entfernen. ()

Die Forschung zu den Auswirkungen der Bildschirmzeit bei älteren Kindern und Jugendlichen entwickelt sich noch. Daher konzentrieren sich die Richtlinien für Kinder im schulpflichtigen Alter weniger auf Zeitlimits und mehr auf die Kuratierung eines gesünderen Engagements mit digitalen Medien, aber eine niedrige bis moderate Bildschirmzeit (unter vier Stunden pro Tag) wird empfohlen.

Was Sie als Eltern tun können

Die Richtlinien der Canadian Pediatric Society für 2019 enthalten hilfreiche Empfehlungen für Eltern:

1. Bildschirmnutzung verwalten. Sie können dies erreichen, indem Sie einen Familienmediaplan mit individuellen Zeit- und Inhaltsbeschränkungen erstellen und sich über die Kindersicherung und Datenschutzeinstellungen informieren. Weitere Tipps sind das gemeinsame Anzeigen und Besprechen von Inhalten mit Ihren Kindern, das gleichzeitige Verwenden mehrerer Geräte, das Abrufen aller Kennwörter und Anmeldeinformationen sowie das Besprechen geeigneter Online-Verhaltensweisen.

2. Fördern Sie eine sinnvolle Bildschirmnutzung. Dies beinhaltet die Priorisierung täglicher (Nicht-Bildschirm-) Routinen gegenüber der Bildschirmnutzung und die Unterstützung von Kindern und Jugendlichen bei der Auswahl altersgerechter Inhalte und beim Erkennen problematischer Inhalte oder Verhaltensweisen. Sie können Teil des Medienlebens Ihrer Kinder werden und sich dafür einsetzen, dass Schulen und Kinderbetreuungsprogramme einen eigenen Plan für digitale Kompetenz und Bildschirmnutzung entwickeln.

3. Modell gesunde bildschirm verwenden. Überprüfen Sie Ihre eigenen Mediengewohnheiten und planen Sie Zeit für alternative Spiele und Aktivitäten. Ermutigen Sie täglich „bildschirmfreie“ Zeiten. Schalten Sie Ihre eigenen Bildschirme aus, wenn sie nicht verwendet werden (einschließlich Hintergrundfernsehen). Vermeiden Sie Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen und raten Sie von der Verwendung von Freizeitbildschirmen in Schlafzimmern ab.

4. Überwachen Sie auf Anzeichen einer problematischen Verwendung. Zu diesen Anzeichen gehören: Beschwerden über Langeweile oder Unzufriedenheit ohne Zugang zu Technologie und oppositionelles Verhalten als Reaktion auf Bildschirmzeitlimits. Problematisch ist auch die Bildschirmnutzung, die den Schlaf, die Schule, persönliche Interaktionen, Offline-Spiele und körperliche Aktivitäten beeinträchtigt, sowie negative Emotionen nach Online-Interaktionen.

Bildschirme achtsam integrieren

Wir haben das Glück, in einer Zeit so schneller technologischer Innovationen zu leben. Diese Technologien eröffnen enorme Möglichkeiten für die meisten (wenn nicht alle) Lebensbereiche, einschließlich neuer und unterschiedlicher Möglichkeiten für Familien, sich zu verbinden, zu engagieren und zu verbinden.

Aber wir müssen uns bewusst sein, wie wir diese Technologien in unser Leben integrieren und welche Konsequenzen sie für uns selbst, unsere Beziehungen und unsere Kinder haben.

Wenn Sie sich Sorgen um die Nutzung digitaler Medien in Ihrer Familie machen, empfehlen wir Ihnen, einen Familienmediaplan zu entwickeln. Sie können auch Ihren Hausarzt oder einen klinischen Psychologen aufsuchen, um Ihre Bedenken zu besprechen.

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