• Home
  • jednoduchá rutina by mohla pomoci sportovcům vyhnout se udušení pod tlakem

jednoduchá rutina by mohla pomoci sportovcům vyhnout se udušení pod tlakem

WASHINGTON-někteří sportovci mohou zlepšit svůj výkon pod tlakem jednoduše stlačením míče nebo sevřením levé ruky před soutěží o aktivaci určitých částí mozku, podle nového výzkumu publikovaného Americkou psychologickou asociací.

ve třech experimentech se zkušenými fotbalisty, odborníky na judo a badmintony vědci v Německu testovali dovednosti sportovců během tréninku a poté ve stresujících soutěžích před velkým davem nebo videokamerou. Praváci sportovci, kteří stiskli míč v levé ruce před soutěží, byli méně pravděpodobné, že se pod tlakem udusí než praváci, kteří stiskli míč v pravé ruce. Studie byla zveřejněna online v časopise Journal of Experimental Psychology: General®.

pro zkušené sportovce se mnoho pohybů, jako je kopání fotbalového míče nebo dokončení judo kopu, stává automatickým s malým vědomým myšlením. Když sportovci pod tlakem nevedou dobře, mohou se příliš soustředit na své vlastní pohyby, než aby se spoléhali na své motorické dovednosti vyvinuté v průběhu let praxe, řekl vedoucí výzkumník Juergen Beckmann, PhD, předseda sportovní psychologie na Technické univerzitě v Mnichově v Německu.

“ ruminace může interferovat s koncentrací a výkonem motorických úkolů. Sportovci obvykle podávají lepší výkon, když důvěřují svému tělu, než aby příliš přemýšleli o svých vlastních činech nebo o tom, co jim jejich trenéři řekli během tréninku,“ řekl Beckmann. „I když se to může zdát neintuitivní, vědomé snahy udržet rovnováhu pravděpodobně způsobí nerovnováhu, jak bylo vidět v některých dílčích představeních gymnastů během olympijských her v Londýně.“

předchozí výzkum ukázal, že ruminace je spojena s levou hemisférou mozku, zatímco pravá hemisféra je spojena s vynikajícím výkonem v automatizovaném chování, jako jsou ty, které používají někteří sportovci, uvádí studie. Pravá hemisféra řídí pohyby levé strany těla a levá hemisféra ovládá pravou stranu. Vědci se domnívali, že stlačení míče nebo sevření levé ruky by aktivovalo pravou hemisféru mozku a snížilo pravděpodobnost udušení sportovce pod tlakem. Studie se zaměřila výhradně na praváky, protože některé vztahy mezi různými částmi mozku nejsou podle autorů pro leváky tak dobře pochopeny.

výzkum by mohl mít důležité důsledky mimo atletiku. Starší lidé, kteří se bojí pádu, se často příliš soustředí na své pohyby, takže praví starší lidé mohou být schopni zlepšit svou rovnováhu tím, že zatnou levou ruku před chůzí nebo stoupáním po schodech, řekl Beckmann.

„mnoho pohybů těla může být narušeno pokusy o jejich vědomé ovládání,“ řekl. „Tato technika může být užitečná pro mnoho situací a úkolů.“

v prvním experimentu 30 poloprofesionálních mužských fotbalistů vzalo během tréninku šest trestných ran. Druhý den se pokusili o stejné trestné střílení v hledišti plném více než 300 vysokoškolských studentů čekajících na televizní fotbalový zápas mezi Německem a Rakouskem. Hráči, kteří stiskli míč levou rukou, hráli stejně dobře pod tlakem jako při tréninku, zatímco hráči, kteří stiskli míč v pravé ruce, minuli více střel v přeplněném hledišti.

dvacet odborníků na judo (14 mužů a šest žen) se zúčastnilo druhého experimentu. Nejprve během tréninku provedli sérii judo kopů do pytle s pískem. Během druhého zasedání, bylo jim řečeno, že jejich kopy budou nahrávány a vyhodnocovány jejich trenéry. Judo sportovci, kteří stiskli míč levou rukou, se nejen pod tlakem neudusili, ale celkově si během stresující soutěže vedli lépe než během tréninku, zatímco ti v kontrolní skupině se dusili pod tlakem, zjistila studie.

v závěrečném experimentu se představilo 18 zkušených badmintonistů (12 mužů a šest žen), kteří absolvovali sérii tréninků. Pak, byli rozděleni do týmů a soutěžili proti sobě, zatímco byli nahráváni k hodnocení jejich trenéry. Sportovci, kteří stiskli míč v levé ruce, se pod tlakem neudusili, na rozdíl od hráčů kontrolní skupiny, kteří stiskli míč v pravé ruce. V závěrečné fázi experimentu měli sportovci před soutěží jen zaťatou levou nebo pravou ruku bez míče a hráči, kteří zaťali levou ruku, si vedli lépe než hráči, kteří stiskli pravou ruku.

technika mačkání míče by pravděpodobně nepomohla sportovcům, jejichž výkon je založen na síle nebo vytrvalosti, jako jsou vzpěrači nebo maratonští běžci, poznamenali autoři. Účinky se vztahují na sportovce, jejichž výkon je založen na přesnosti a složitých pohybech těla, jako jsou fotbalisté nebo golfisté.

článek: „prevence selhání motorických dovedností prostřednictvím hemisféry specifického primingu: případy udušení pod tlakem;“ Juergen Beckmann, PhD, Peter Groepel, PhD a Felix Ehrlenspiel, PhD, Technická univerzita v Mnichově; Journal of Experimental Psychology: General; Vol. 142, č. 3.

Juergen Beckmann, PhD, lze kontaktovat e-mailem nebo telefonicky na 49 89 289 24540 nebo 49 17 326 38205.

Americká psychologická asociace ve Washingtonu, DC, je největší vědeckou a profesní organizací zastupující psychologii ve Spojených státech a je největší Světovou asociací psychologů. Členství v APA zahrnuje více než 137,000 XNUMX výzkumných pracovníků, pedagogů, lékařů, konzultantů a studentů. Prostřednictvím svých divizí v 54 podoblasti psychologie a vztahy s 60 stát, územní a kanadské provinční asociace, APA pracuje na pokroku v tvorbě, komunikace a aplikace psychologických znalostí ve prospěch společnosti a zlepšení života lidí.