• Home
  • 3 grunner til at DU må legge kanel TIL DIN PCOS diett

3 grunner til at DU må legge kanel TIL DIN PCOS diett

har du hørt at krydder kanel kan bidra til å forbedre blodsukkernivået og PCOS?
lurer du på om det er noen sannhet i påstandene bak kanel? Finn ut i dette blogginnlegget de nyeste vitenskapelige bevisene bak kanel spesielt for kvinner med PCOS.

jeg gir deg 3 grunner til hvorfor du bør krydre livet ditt med kanel!

 kanel-for-pcos

(1) Kanel senker blodsukkernivået og har en positiv effekt på insulinresistens

hva er insulinresistens og hvorfor skal du bry deg?

Insulin er et hormon som frigjøres av kroppen for å ta glukose (sukker) ut av blodet og inn i cellene våre for å bli brukt som energi! Hjernen, musklene og faktisk hver eneste celle i kroppen din er drevet av glukose – så det er ganske viktig å få det til de riktige stedene.

Insulinresistens er Når kroppen begynner å ignorere signalet fra insulin, noe som betyr at mer glukose er igjen i blodet. Insulinresistens kan føre til prediabetes / diabetes, det er også mer vanlig hos kvinner med PCOS. Det kan også gjøre det vanskeligere å skifte kilo eller pounds og kan også øke blodtrykket og triglyserider (fett i blodet).

En studie så på 15 kvinner MED PCOS som ble tildelt enten å ta daglig

kaneltilskudd eller placebo i 8 uker. Etter 8-ukene så kvinner som tok kanel en betydelig reduksjon i insulinresistensen (Wang et al., 2007). Dette resultatet ble ikke sett hos kvinner som tok placebo.

dette er en veldig liten studie skjønt, så vi må være forsiktige med å ikke overdrive funnene, men det ser lovende ut og kanel er et deilig krydder å innlemme i kostholdet ditt!

 kanel-for-pcos-insulinresistens

(2) Kanel kan hjelpe kvinner med å gjenopprette vanlige menstruasjonssykluser

noen kvinner med PCOS kan ha uregelmessige perioder, faktisk er det et av de 3 diagnostiske kriteriene du kanskje må møte for å få diagnosen. Dette er ofte et resultat av høye androgen nivåer (mannlige hormoner) og overflødig insulin, mange kvinner med PCOS kan oppleve uregelmessige perioder eller ikke få dem i det hele tatt, noe som ikke er nyttig når du prøver å bli gravid.

En annen studie som ser på kvinner MED PCOS tildelt kvinner til å motta kaneltilskudd eller placebo i 6 måneder. Etter 6 måneder fant de at kvinner som tok kaneltilskuddet hadde mer regelmessige periodesykluser! (Kort & Lobo, 2014)

Kanel kan være en effektiv måte å hjelpe kvinner MED PCOS å ha regelmessige perioder!

 kanel-for-vanlig-perioder

(3) Kanel kan forbedre kolesterolnivået hos kvinner med PCOS

En studie så på kvinner med PCOS som var over det sunne vektområdet. Igjen ble disse kvinnene enten tildelt å ta kaneltilskudd eller placebo i 8 uker.

Kvinner som tok kaneltilskudd, så en reduksjon i totalt kolesterol og LDL-kolesterol («dårlig» kolesterol) og en økning I HDL-kolesterol («godt» kolesterol») (Borzoei et al., 2018). For å si det enkelt, tyder denne forskningen på at kanel kan forbedre hjertes helse! Interessant, kvinner som tok kanel fant også en nedgang i vekten på slutten av de åtte ukene.

basert på noen av den nye forskningen på dette området, ser det ut til at kanel kan være en nyttig måte å håndtere visse problemer kvinner med PCOS ofte opplever som kolesterol, hjertes helse, vekt og blodsukkerhåndtering.

Her er noen måter du kan legge kanel TIL DIN PCOS diett

  1. Prøv sprinkling ½ ts malt kanel i havre
  2. Legg til en smoothie.
  3. Krydre søtpotet, gresskar eller gulrøtter med kanel og litt honning før steking for å få frem den naturlige søtheten.
  4. Legg til bananbrød, smuldrer eller andre bakevarer.

Hvis DU vil vite mer OM PCOS og rollen diett kan spille sjekk ut mine andre blogger Spise FOR PCOS Og Spise FOR PCOS Del 2. Jeg har også sett på populære kosttilskudd for å hjelpe til med Å administrere PCOS, les om Disse 4 populære kosttilskuddene hjelper til med Å administrere PCOS.

kanel-for-pcos-å-bli-gravid

Trenger du hjelp med å administrere PCOS ved hjelp av diett? Snakk med en ekspert fruktbarhet og kvinners helse kostholdsekspert og ernæringsfysiolog i en gratis 15 minutters oppdagelse samtale for å lære hvordan jeg kan støtte deg med vitenskapelig ernæring endringer som fungerer!

denne bloggen ble co-skrevet Av Jessica Perrone, en siste års Master Of Nutrition and Dietetics student ved University Of Sydney. Du kan finne Jess på Instagram @ nutritionby_jessperrone og På LinkedIn.

Spre kjærligheten

Leave A Comment